Vandaag, de 3e maandag van januari, is het Blue Monday. Het zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Onze voornemens hebben we een ‘blauwe maandag’ weten vol te houden en de dagen voelen nog zo kort. Maar wees eens eerlijk, laat jij je beïnvloeden door een zelfbedachte dag als marketing truc? Maak van deze een lachertje. En dit bedoelen we letterlijk én figuurlijk!
Lees meer
Focussen op je doel is heel belangrijk om resultaat te behalen. Dit geldt ook voor het vergroten van je spiermassa. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je spiermassa sneller groeit als je denkt aan je spieren die je op dat moment aan het trainen bent, dan als je aan iets anders denkt tijdens je training. Deze manier van trainen wordt ook wel ‘mind-muscle connection’ genoemd. Maar hoe zit dit precies?
Lees meer
Laat ook jij alcohol liever staan? Dan kan je met deze alcoholvrije (en laag in calorieën!) gin & tonic toch nog optimaal genieten van ‘een drankje’. Wij spreken uit ervaring en hebben het zelfs getest! De proefpersonen hadden niet door dat het alcoholvrij was en vonden het oprecht lekker! Wanneer waag jij je aan de test?
Lees meer
De alcoholvrije gin-tonic die wij in deze nieuwsbrief in de spotlight zetten zijn ready-to-drink. Maar wees eens eerlijk; een gin-tonic hoort in een mooi glas met toevoeging van extra ingrediënten voor nog meer smaakbeleving. Geniet van deze alcoholvrije gin-tonic met jeneverbessen en komkommer.
Lees meer
Uitdagingen zijn om aan te gaan! Ook dit jaar start op 1 januari de ‘IkPas’ uitdaging. Tijdens deze challenge daag je jezelf uit op je alcoholgebruik op pauze te zetten. Het klinkt cliché, maar de winst die het je oplevert is groot! Zo groot, dat het in onze ogen waardevol is om het te benoemen!
Lees meerJe herkent het vast wel. Nieuw jaar, nieuwe voornemens. Met goede moed ga je ervoor, maar toch ervaar je iedere keer weer de teleurstelling dat het niet is gelukt. En hup, daar ga je de negatieve spiraal weer in, met alle gevolgen van dien. Maar… dit jaar kan je daar verandering in maken. Gezond gedrag begint niet met jezelf onmogelijke doelen stellen, maar met zelfvertrouwen en positiviteit! Geloof het, de rest komt dan vanzelf.
Lees meer
Gezond eten en écht genieten van je gezonde voeding is blijkbaar voor vele een onbekende combinatie. Wordt er geen commentaar gegeven op je postuur, dan is het wel commentaar op je keuze om gezond te eten. Want hoe ‘ongezellig’ ben je wel niet als je liever Spa rood drinkt dan wijn, of je voor een verse maaltijdsalade kiest, als de rest naar de snackbar gaat? Laat je niet beïnvloeden en blijf bij je gezonde keuze.
Lees meer
Er zijn vele factoren die er voor kunnen zorgen dat je slecht slaapt. Een van de meest voorkomende factoren is innerlijke onrust door bijvoorbeeld stress of angst. Herken je dit? Dan kan een verzwaringsdeken een uitkomst voor je zijn!
Lees meer
Als je een nacht slecht hebt geslapen, lijk je eerder uit je slof te schieten van een negatieve gebeurtenis. Dit is vast wel herkenbaar. Onderzoekers waren juist nieuwsgierig naar het effect van slaaptekort op positieve gebeurtenissen. Daar sta je je misschien helemaal niet stil bij. Maar wat blijkt? Na een kortere nacht reageer je minder positief op de leuke dingen in het leven. Je geniet minder van het zonnetje dat schijnt of een leuk liedje op de radio.
Lees meer
Het menu voor de kerstdagen is voor vele een flinke hoofdbreker. Om die stress dit jaar te verminderen hebben wij een heerlijke plan voor je gemaakt. Een combinatie tussen snelle, originele en luxe recepten!
Lees meer