Het is een gegeven dat je geheugencapaciteit en denkvermogen afneemt naarmate je ouder wordt. Dit heb je niet in de hand, maar wel in welke mate en snelheid het afneemt! Door lichamelijke beweging en je hersenen mentaal in te spannen geef je je hersenen de ‘voeding’ die ze nodig hebben.
Lees meer
Al maanden hoor je tijdens de Corona persconferenties dat je goed je handen moet wassen, afstand moet houden en zo veel mogelijk thuis moet blijven. Maar pas bij de meest recente persconferentie van 17 november, riep Hugo de Jonge op om gezond te blijven door meer te bewegen. Een gezonde leefstijl is belangrijk om je immuunsysteem optimaal te laten werken. Klinkt logisch toch? Maar we doen precies het tegenovergestelde. Dit is de reden waarom diverse hoogleraren zoals Liesbeth van Rossum, Erik Scherder en voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Intensieve Care, Diederik Gommers, aan de noodbel trekken en een brandbrief aan het kabinet hebben geschreven.
Lees meer
Gezond blijven eten, voldoende beweging, gewicht verliezen, voor velen lijkt dit onmogelijk in feestmaand december. Heel de maand staat in het teken van borrels, etentjes, brunches en natuurlijk de lekkernijen zoals pepernoten, kerstkransjes en oliebollen. Maar wees eens eerlijk naar jezelf. Is het echt onmogelijk om de decemberkilo’s te voorkomen? Nee, natuurlijk niet! Hier lees je hoe je het kan aanpakken en ook in december normaal kan doen.
Lees meer
Thee (zonder suiker) past binnen een gezond voedingspatroon, zeker als je een gezond gewicht wil behouden. Maar wist je ook dat thee gezond is, omdat het een positief effect heeft op je bloeddruk? Met 3 koppen thee per dag heb je al gezondheidsvoordeel!
Lees meerVan maandag 16 november tot en met vrijdag 20 november is het ‘De week van de werkstress’ met als thema ‘Blijf in balans!’. Voor vele een heel toepasselijk thema tijdens de pandemie. Want hoe blijf je in balans in een onzekere tijd, met minder (sociale) uitlaatkleppen? Het is een vraag die vele antwoorden kent, maar wat altijd terugkomt is dat je je bewust wordt van je gedrag en denkpatroon en focust op het positieve.
Lees meer
Groente en fruit is een belangrijke onderdeel van je voeding. Naast de vezels bevatten ze ook essentiële vitamines en mineralen. Op het moment dat een groente of fruit rijp is, zit het op zijn toppunt qua hoeveelheid vitamine en mineralen. De dagen daarna nemen de hoeveelheden langzaam af. Dit proces houd je niet tegen, maar je kan wel groente en fruit de beste zorg geven, om voedingstoffen zoveel mogelijk te behouden.
Lees meer
Aan het einde van een drukke of stressvolle dag kan je behoefte hebben aan ‘comfortfood’. Comfortfood is eten waar je blij van wordt en een echte verwennerij is. Vaak zijn dit minder gezonde maaltijden. Met dit recept wordt je niet alleen blij, maar eet je ook nog eens gezond!
Lees meer
Iedereen heeft wel eens te veel stress ervaren. Mogelijk door je privésituatie, door langdurig een hele hoge werkdruk of door de coronasituatie. Het begint als iets kleins, maar als je er niet voldoende bij stilstaat, kan het je ineens overvallen en leiden tot overspannenheid of zelfs een burn-out. Wees dit moment voor en krijg grip op jouw stress.
Lees meer
(Werk)stress is een groot probleem, zeker nu in deze pandemie tijd. Het ministerie van Sociale zaken en Werkgelegenheid noemt stress op de werkvloer ook wel beroepsziekte nummer 1. Als werkgever heb je de verantwoordelijkheid om een te hoge werkstress te voorkomen en indien niet mogelijk te beperken. Door vroegtijdig de signalen bij een medewerker te herkennen en aan te pakken kan verzuim door stress en psychische klachten mogelijk worden voorkomen. Wat kan je doen als werkgever? Lees hier verder.
Lees meer
Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.
Lees meer