Alle tips overzichtelijke in onze nieuwe lay-out!

Slaap jij gemiddeld tussen de 7-9 uur? Voor sommigen is het een uitdaging door onregelmatige diensten of omdat je gewoon een avondmens bent en vaak te laat naar bed gaat. Maar wist je dat je door genoeg te slapen bijdraagt aan een gezond gewicht? De crux zit ‘m in 2 hormonen die je honger en verzadiging regelen en worden beïnvloed door slaap.

Een groen vierkantje met sterren die samen een blaadje vormen… Ik heb het over één van de vele keurmerken die op voedselverpakkingen kunnen prijken. Dit specifieke keurmerk vertelt je dat het product in kwestie ‘naar Europese normen voor biologische productie’ is gemaakt. Maar is dat nou nodig, biologisch? En is het ook gezonder? Het is immers niet de voordeligste optie voor je portemonnee….

Heb je honger? Heb je goed geslapen? Merk je dat je het moeilijk vindt om iets los te laten dat je recent boos heeft gemaakt? Of voel je je een beetje buitengesloten? Vanwaar deze vragen? Nou, wanneer je wilt afvallen, en dus minder of gezonder wilt eten, zullen er momenten zijn dat dit lastig is en je gewoon graag wat in je mond wilt stoppen. De vraag is echter of je wel echt honger hebt, of dat er een andere aanleiding is waardoor je wilt gaan eten. Jezelf dan een aantal vragen stellen als een soort zelfcontrole wat je nou eigenlijk voelt, kan een belangrijk onderdeel zijn van het reguleren van je emoties en het volhouden van een gezonde manier van omgaan met eten. De HALT-methode is een handige tool die mensen gebruiken om dit te bereiken.