Artikelen

90% van de mensen krijgt te weinig vezels binnen……

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. Allereerst zorgen ze voor een goede spijsvertering en een makkelijke stoelgang. Daarnaast hebben vezels nog meer positieve effecten in het lichaam. Het geeft een verzadigd gevoel, dus een lagere energie inname. Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, door de binding van cholesterol en galzouten in de dunne darm. En vezels zorgen voor een goede balans in de darmflora.

Toch zijn er heel veel mensen die niet voldoende vezels binnen krijgen en waarschijnlijk niet op de hoogte zijn van deze positieve effecten. Check eens hoeveel vezels je eet? We geven tips waar vezels in voorkomen, zodat je ervoor kan zorgen dat er voldoende vezels in je voeding zitten.

Meer water drinken met de Dopper

De Dopper is het ideale flesje voor kraanwater, het is duurzaam, handig en mooi.

Waarom de Dopper?

1. De Dopper is de ideale manier om voldoende te drinken. Kraanwater bevat 0 calorieën en lest je dorst voor 100%!

2. Een deel van de opbrengst gaat naar Simavi. Simavi ontwikkelt projecten voor schoon drinkwater in ontwikkelingslanden.

Moet u extra vitamine D slikken?

Vitamine D is noodzakelijk voor uw botten en ter voorkoming van hart- en vaatziekten. Uw lichaam maakt zelf vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Maar is dat wel genoeg? Lees of u tot de risicogroepen behoort....

Gezonde patat...het kan!!

Patat wordt vaak gezien als een ongezond produkt. En natuurlijk kan een bezoek aan de patatzaak vaak verleidelijk zijn en heb je veel calorierijke keuzes. Maar patat hoeft helemaal niet zo ongezond te zijn. Het ligt er aan hoeveel, hoe vaak en hoe je patat eet. Maar ook de bereiding is belangrijk.

Hoe past een patatje in een gezond voedingspatroon? En hoeveel calorieen zit er in een bord patat met een frikandel? 

Een strakke buik

Ontwikkelde buikspieren geven je stabiliteit, kracht en kunnen lage rugklachten voorkomen.

Daarnaast zorgen getrainde buikspieren voor een strakke buik. Het mooie weer laat nog even op zich wachten, dus je hebt nog genoeg tijd om je buikspieren in topvorm te krijgen.

Korte tips om gezonder te eten

Vindt u het moeilijk om te beginnen met gezond te eten? Wij zetten een aantal korte tips voor u op een rij.

Beweging - Kleine aanpassingen groot verschil!

Om gezond en op gewicht te blijven worden 30 minuten matig intensieve beweging geadviseerd. Wil je afvallen dan zijn dat er 60 per dag. Schrik niet, dit betekent niet dat je iedere dag 60 min. intensief moet gaan sporten. Onderstaande tips helpen je om meer beweging in je leven te brengen, zonder veel extra tijd te kosten.

Variatie in de maaltijd? Kies eens voor een soepje...

In november van het afgelopen jaar kreeg een supermarkt de Jaarprijs van het voedingscentrum. Dit kregen zij voor de soep, die verkocht wordt in een kant en klaar pakket. In het pakket zit naast de basis zoals de bouillon, ook de groente en kruidenmix. Door de toevoeging van voldoende groente en mager vlees kan soep een volwaardige maaltijd vertegenwoordigen. Lekker met een meergranen pistolet of een paar geroosterde boterhammen.

Natuurlijk zijn er voor soep vele varianten en momenten mogelijk. Ook zin gekregen in een lekker soepje?

Goede voornemens

Heb je goede voornemens voor het nieuwe jaar of heb je vorig jaar al een stap in de goede richting gezet?

Elk moment is een goed moment om te starten met het werken aan je gezondheid. Dat kan per 1 januari, per 1 september, maar ook vandaag. Kleine wijzigingen in je voeding kunnen er al voor zorgen dat je per jaar zo'n 3-6 kilo verliest. Zoals het verhaal van de vrouw die stopte met cafeine te gebruiken en dus ook de cola liet staan....

Balansen na de feestdagen

Na de feestdagen zijn veel mensen een aantal kilo's zwaarder dan voor de kerst. Maak u hier niet druk over, maar zorg er wel voor dat u ze ook weer kwijt raakt. U kunt de draad gewoon weer oppakken aan het begin van het jaar.

Bent u aangekomen tijdens de feestdagen? Dan hebben we hier enkele tips voor u!