Sporten is goed voor lichaam en geest, dat weet iedereen. Veel mensen beginnen daarom enthousiast aan een sport- of fitnessprogramma. Volhouden blijkt echter vaak moeilijker dan beginnen. Door jezelf een doel te stellen vergroot je de kans dat je doorzet en gemotiveerd blijft. Als je jezelf vastlegt op dat doel kom je vaak nog verder.
Lees meerNu de dagen weer langer worden en de temperatuur oploopt, is het tijd om de barbecue weer te voorschijn te halen. Een ontspannen manier van eten bereiden, dat al sinds mensenheugenis wordt gedaan. Het woord barbecue komt vanuit het Spaanse barbacoa. En is ontstaan in de 17e eeuw.
Bij het barbecueën zijn een aantal dingen belangrijk. Namelijk hygiëne, een goede temperatuur van de BBQ en natuurlijk de gezonde keuzemogelijkheden van vlees/salade en saus.
Barbecue je wat vaker dan is het goed om te weten wat gezonde keuzes zijn, zodat je niet teveel calorieën binnen krijgt en toch lekker kan genieten van een avondje buiten eten.
Vetten worden vaak vermeden wanneer mensen gezond willen gaan leven of af willen vallen. Het wordt gezien als iets wat slecht voor je is, maar niets is minder waar! Het gaat vooral om het soort vet dat je eet.
Lees meerHeb je er weleens aan gedacht om te gaan hardlopen? Hardlopen is een laagdrempelige sport, heeft een hoge intensiteit en het is ook nog eens flexibel in te passen in je (drukke) bestaan. Alleen, samen, binnen, buiten, kort, lang, je kunt letterlijk alle kanten op! De Run4Health maakt het je nog gemakkelijker.
Lees meerBij een gezonde voeding hoort voldoende vocht. Voor een volwassene is dit gemiddeld 1,5 liter per dag. Dat hoeft niet alleen water te zijn, ook thee, koffie, light frisdranken en drinkbouillon leveren vocht zonder dat ze veel calorieën bevatten.Ons geliefde kopje koffie is onschadelijk en kan dus zonder meer worden meegeteld, zolang het gaat om ongeveer de gemiddelde hoeveelheid koffie die Nederlanders drinken: zo'n vier à vijf kopjes per dag.
Lees meerUit de resultaten van 30 jaar wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een matige en verantwoorde alcoholconsumptie positieve effecten kan hebben op de gezondheid van volwassenen. Maar alcoholconsumptie kan ook nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. In dit artikel worden de voor- en nadelige effecten van alcoholgebruik op de gezondheid op een rijtje gezet.
Lees meerBewegen met je kinderen is heel leuk én gezond! Heb je geen inspiratie? We geven je een paar ideeën:
Lees meerEr zijn momenten in je leven dat er weinig rust is. Door werk, hobby's en je sociale leven kan het zijn dat je weinig tijd neemt om te ontspannen. Ontspanning is belangrijk om je geest weer helder te krijgen. Te lang onder spanning staan kan o.a. leiden tot stress. Neem elke dag een moment voor jezelf en ontspan.....
Door weinig of niet te ontspannen kunnen klachten ontstaan van stress, slapeloosheid en onrust. In bed lig je te woelen. Je kan niet in slaap komen. Ook 's ochtends sta je vermoeid op. Dan is het tijd om een aantal oefeningen aan te leren die ervoor zorgen dat je de spanning kwijt raakt. Ontspannen is iets dat je jezelf aan kunt wennen. Vaak zijn 5 minuten al voldoende om de stress van de dag weg te laten glijden.
Lees meer