Uit een omvangrijk onderzoek onder maar liefst 360.000 mensen blijkt dat een gezond gewicht (tussen de 20 en 25 BMI), een stuk minder gezond is als de buikomvang te groot is. Een buikje verhoogd de kans op hart- en vaatziekte, kanker en longziekte. Een taille die bij mannen onder de 102 cm ligt en bij vrouwen onder de 88 zou wenselijk zijn.
Lees meerHet is al langer bekend dat de mensen die rond de jaren zestig in het Middellands zeegebied woonden minder last hadden van o.a. hart- en vaatziekten. Nu blijkt uit een promotieonderzoek van Marieke Bos van Universiteit Wageningen dat het goede cholesterol verhoogd wordt door een Mediterrane voeding. Bij proefpersonen, die hun westerse voeding veranderden in een Mediterrane, steeg het HDL-cholesterolgehalte (goede cholesterol) in het bloed.
Hoe ziet een Mediterrane voeding eruit?
Lees meerWe gaan de winter in, het wordt weer kouder buiten! Buiten sporten is opeens een stuk minder aantrekkelijk dan in de zomer. De oplossing: fitness in je eigen huis! Je huis biedt alles voor een volledige work-out!
Wat heb je nodig?
Een paar boeken, een trap of keukentrapje, een springtouw, een bezemsteel en een matje is alles wat je nodig hebt.
Om je thuisfitness tot een succes te maken, is het belangrijk dat je makkelijk zittende kleding en sportschoenen hebt.
De dagen worden korter en de feestdagen staan weer voor de deur. Een tijd van gezelligheid, maar ook van veel verleidingen, vooral als je op je gewicht wilt letten. Om je op weg te helpen volgen hier een aantal tips.
Speculaas of ontbijtkoek in plaats van kruidnoten
Neem eens een speculaasje in plaats van kruidnoten. De kans dat je blijft eten is bij kruidnoten veel groter dan bij speculaasjes. Ook een plakje ontbijtkoek is een lekker en verantwoord tussendoortje met Sinterklaas.
Vraag jij je ook wel eens af wat de informatie op het etiket betekent? Als antwoord hierop heeft het Voedingscentrum de vernieuwde etiketwijzer uitgebracht. Hierin vind je alles dat je moet weten over het lezen van etiketten. Daarnaast bevat de wijzer een handige woordenlijst met alles wat er op een etiket voor kan komen.
Lees meerTot nu toe was een snackbar een verleidelijke plek voor diegene die op zijn gewicht wilde letten. Steeds meer cafetaria's gaan nu letten op een gezond aanbod. Dat je bij een snackbar makkelijk veel caloriekn kan nuttigen, dat weten we wel. Toch kun je door een juiste en bewuste keuze te maken met een 'snackmenu' al gauw 500 kcal minder consumeren! Steeds meer cafetaria's gaan letten op een gezond aanbod naast het bestaande standaardaanbod. Nu is er zelfs een 'Michelinster' voor cafetaria's uitgegeven.
Lees meerLes Mills lanceert een nieuwe fitnessrage voor zowel fitnessliefhebbers als sportschoolhaters: SH'BAM. Dit is een dans workout die je hele lichaam traint doormiddel van eenvoudige dansmoves op hippe muziek. SH'BAM haalt de disco naar de sportschool!
Lees meerGehakt is een van de populairste vleesproducten in Nederland. In de supermarkt vind je veel verschillende soorten gehakt. Tussen deze soorten zit veel verschil wat betreft het vetpercentage. Wist je bijvoorbeeld dat gewone rundergehakt niet de magerste variant is?
Lees meerOnbewust krijgen we veel zout binnen op een dag. Ongeveer 25% voegen we zelf toe aan ons eten. De rest zit al in de voedingsmiddelen die u koopt in de winkel. Dat zorgt ervoor dat we ongeveer 10 gram zout binnenkrijgen op een dag.
Door teveel keukenzout (natrium) is de kans op een hoge bloeddruk en het risico op en hart en vaatziekten groter.
In welke producten zit er nu veel zout? Wat gaan de fabrikanten hieraan doen? En wat kunt u zelf doen om het zout, dat u nu binnen krijgt, te verlagen?
Lees meerWaar komen al die verschillende Sinterklaas lekkernijen eigenlijk vandaan? Moeten we al het snoepgoed laten staan? Gelukkig niet. Dat snoepgoed niet gezond is weten we allemaal wel, maar het hoort er toch een beetje bij. Wij helpen je de gulden middenweg te vinden.
Lees meer