Onbewust krijgen we veel zout binnen op een dag. Ongeveer 25% voegen we zelf toe aan ons eten. De rest zit al in de voedingsmiddelen die u koopt in de winkel. Dat zorgt ervoor dat we ongeveer 10 gram zout binnenkrijgen op een dag. Door teveel keukenzout (natrium) is de kans op een hoge bloeddruk en het risico op en hart en vaatziekten groter.
Lees meerEr zijn momenten in je leven dat er weinig rust is. Door werk, hobby's en je sociale leven kan het zijn dat je weinig tijd neemt om te ontspannen. Ontspanning is belangrijk om je geest weer helder te krijgen. Te lang onder spanning staan kan o.a. leiden tot stress. Neem elke dag een moment voor jezelf en ontspan.....
Door weinig of niet te ontspannen kunnen klachten ontstaan van stress, slapeloosheid en onrust. In bed lig je te woelen. Je kan niet in slaap komen. Ook 's ochtends sta je vermoeid op. Dan is het tijd om een aantal oefeningen aan te leren die ervoor zorgen dat je de spanning kwijt raakt. Ontspannen is iets dat je jezelf aan kunt wennen. Vaak zijn 5 minuten al voldoende om de stress van de dag weg te laten glijden.
Lees meerDeze nationale sportweek, waarin dagelijks een andere gemeente inde schijnwerpers zal komen te staan, is in handen van de Stichting Nationale Sport Platform (voorheen bekend als Stichting Nationale Sport Week). Het doel van deze week is promotie van de sport. Maar ook van bewegen in het algemeen!
Lees meerConsumenten hebben hoge verwachtingen van keurmerken. Maar de betekenis van een dergelijk logo wordt nogal eens overschat. Dit blijkt uit een onderzoek onder 2864 respondenten naar keurmerken door de Consumentenbond, gepubliceerd in het aprilnummer van de Consumentengids.
Lees meerVeel vissoorten zijn mager en bevatten daardoor weinig calorieën. Vaak nog minder dan vlees of kip. Zelfs vette vis is wat calorieën betreft te vergelijken met een gemiddeld vet stukje vlees. Vis is daarom een ideaal ingrediënt voor een slanke maaltijd.
Lees meer‘Voldoende bewegen', iedereen weet dat het moet, maar lang niet iedereen weet wat het inhoudt. Dertig minuten per dag, vijf dagen per week, is het minimum. Mensen die regelmatig en voldoende bewegen, hebben onder meer minder risico op een te hoog cholesterolgehalte en een te hoge bloeddruk, de risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Lees meerNieuwe sensatie op het gebied van beweging!
"In spin, de bocht gaat in. Uit spuit, de bocht gaat uit". Keer terug naar je jeugd met Rope Skipping: dit is dé manier om in vorm te komen en te blijven! Het is goed voor je conditie, coördinatie en kracht.
Met een halfuur springen verbrand je al snel 250 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt met aerobics, voetbal of zwemmen.
Lees meerUit onderzoek van KWF Kankerbestrijding blijkt dat er nog veel misvattingen bestaan over welke factoren het risico op kanker beïnvloeden en in welke mate. De rol van factoren waarop men zelf geen invloed heeft (erfelijkheid, milieufactoren) wordt daarbij overschat. KWF Kankerbestrijding wil met de campagne ‘6x sterker tegen kanker' mensen voorlichten over de factoren die een grote rol spelen bij het ontstaan van kanker. Ook wil KWF Kankerbestrijding mensen bewust maken dat ze zelf het risico op kanker kunnen beïnvloeden door gezonder te leven.
Wat kun je zelf doen?