Artikelen

Het gemak van kant-en-klaar

In de vakantietijd, en vooral met warm weer, heb je soms geen zin om lang in de keuken te staan. Een kant-en-klaarmaaltijd of salade lijkt ideaal. Snel gekocht en zo bereid! Wanneer je dit 1-2 keer per week doet is dit geen probleem. Het is belangrijk dat je goed oplet welke maaltijd of salade je neemt. Er zit namelijk veel verschil in calorieën, vet en zout tussen de maaltijden.

Hoe gezond is een banaan?

De banaan is een mooie gele vrucht die, hoe kan het ook anders, van de bananenplant komt. Eigenlijk is  de plant een kruid en wel wereld's grootste kruid. Tuinbouwkundige rekenen de banaan tot de groenten. Maar culinair gezien is het toch echt een vrucht. Een veelzijdig product dus, de banaan.

De kracht van fastfood

Recentelijk bleek uit onderzoek dat een groot deel van de mensen, die binnen een straal van 800 meter van een fastfoodketen wonen, overgewicht hebben. Ook al zijn er supermarkten aanwezig, de gang naar fastfood blijkt eerder gemaakt te worden. Hoe dichter je bij fastfoodketens woont des te groter de kans is op het ontwikkelen van obesitas. Dan komt meteen de vraag: Hoe kan het toch dat de verleiding van een hamburger zo groot is in vergelijking met een gezonde maaltijd met voldoende groente. Is het gemak waarmee je het eten kan krijgen? Speelt de prijs een rol? Of is het de beleving van fastfood, met andere woorden ‘het goede gevoel' dat het eten ervan  oplevert?

Salsa dansen, een heerlijk vakantiegevoel

Jarenlang heeft het stijldansen in Nederland in een dipje gezeten.  Sinds de opkomst van de Dancing with the stars is de populariteit van het stijldansen toegenomen. Jong en oud, iedereen kan starten met het volgen van danslessen. Je kunt starten met de vijf standaarddansen ( ballroom) of Latin dansen.

Maar heb je wel eens gedacht aan Salsa. Dit is een erg toegankelijke dans, die relatief makkelijk is aan te leren. Een avondje salsadansen geeft je een mini-vakantie gevoel, maar houd je ook lekker in beweging.

Gespot - Mineraalwater met smaak

Op de markt komen steeds meer frisdranken op basis van mineraalwater met een smaakje. Voordeel van deze dranken is dat ze bijna geen(rond 1 kcal per 100 ml) calorieën bevatten en daardoor een lekkere variatie zijn op water.

Of zoals marketingmanager van frisdrankproducent Vrumona verteld, zijn de drie G's hierbij belangrijk: Gezond, Gemak en Genieten.

Zo is Crystal Clear te verkrijgen in de smaken cherry, citroen/passie, lemon en peach of sparkling peach.

Ook Spa heeft een aantal verfrissende drankjes onder de naam Spa Clear met smaken zoals meloen-witte druif, nectarine-orange, peach en citrus.

Wil je een lekker en fris zomerdrankje maken? Maal dan een half glas ijsblokjes tot kleine stukjes en giet 1 van de mineraalwaters met smaakje erbij tot het glas vol is. Met een stukje vers fruit op de rand en een rietje heb je een verassend drankje!

Bezoek eens een boerenmarkt......

In de supermarkt zien we op sommige groenten en fruit het EKO-keurmerk staan met de aanduiding biologisch. Biologisch wil zeggen dat de producten op natuurlijke wijze worden verbouwd, zonder chemisch-synthetische bestrijdingsmiddelen of kunstmest. Het EKO-keurmerk geeft de garantie dat de producten ook daadwerkelijk biologisch zijn.  Doordat producten kleinschaliger worden verbouwd, zal je vaak iets meer moeten betalen. Mensen geven aan dat biologische producten vaak smaakvoller zijn!

Maar niet alleen in de supermarkt kun je biologische producten krijgen. Er zijn ook veel boeren die op een natuurlijke manier hun gewassen verbouwen en daarnaast nog eigen producten maken zoals appelstroop, zuivel of kaas. Er worden ook markten georganiseerd, de boerenmarkten waar je de streekproducten die van de boer komen, kunt kopen. Gezellige markten met niet alleen voeding, maar waar ook bloemen en planten te koop zijn. Heerlijk om eens, wanneer je een stukje gaat fietsen, zo'n markt of boer te bezoeken.

Waar kun je deze markten of boerderijen vinden?

Samen bewegen is leuker! Zoek een maatje….

Bewegen is belangrijk om een goede gezondheid te behouden. En wanneer je af wilt vallen is bewegen de manier om extra calorieën te verbranden. Maar bewegen is ook prettig, het werkt ontspannen en zorgt ervoor dat je gewrichten soepel blijven. Kortom genoeg redenen om in beweging te komen.

Toch kan bewegen alleen niet altijd leuk zijn. Het is motiverend om samen met iemand, een maatje, of met een groep iets te gaan doen.

Twee keer per week vis!

Al jaren adviseert de Gezondheidsraad om twee keer per week vis te eten. En daarvan 1 keer de vettere vis, zoals makreel, haring, zalm, sardines en paling. Deze vissen zijn rijk aan omega 3. Dit beschermt je tegen hart- en vaatziekten. Omega 3 is ook goed voor de hersenen en de ogen.

Een paaseitje is niet zo gezond; een kippeneitje wel. Maar met mate!

De eitjes van de paashaas zijn niet zo gezond, maar eieren van de kip bevatten goede voedingsstoffen en weinig foute vetten. Net als zuivel, vlees, vleeswaren, vleesvervangers en vis zijn ze van belang vanwege de eiwitten die ze bevatten. Wanneer ze met mate worden gegeten, in afwisseling met die andere eiwitrijke voedingsmiddelen, horen ze bij een gezonde gevarieerde voeding.

Vruchtensappen en vruchtendranken, wat is het verschil? En zijn ze beide gezond?

In de supermarkt heb je een grote keuze in vruchtensappen, vruchtendrank, vruchtennectar en dubbeldrank. De verpakkingen zijn vaak kleurig met mooie plaatjes van fruit. Je zou daardoor denken dat het een gezond product is. Maar dat is niet altijd waar. Ook dit soort producten kunnen veel calorieën en suiker bevatten.

Wat is de beste keuze?