Artikelen

Gezellige kerstdagen en een gezond nieuw jaar; Tips voor de feestdagen

De feestdagen staan weer voor de deur! Gezellig met vrienden en familie rond de tafel. Dat kan een brunch zijn, maar de meeste kiezen er toch voor om het kerstdiner met elkaar door te brengen. Wist je dat de uitslag van onze Poll uit december aangaf  dat 75 % van de mensen er voor kiezen om toch gezond te eten tijdens het kerstdiner? Van te voren goed nadenken over wat je gaat eten kan eraan bijdragen dat je met kerst en oud&nieuw niet heel veel kilo's aankomt. Waar kan je nog meer op letten?

Geniet gerust tijdens de feestdagen!

Tijdens de feestdagen even niet al te streng: u krijgt niet de opdracht om etentjes te mijden. Maar wat kun je dan het beste eten? Hoe voorkom je dat je tijdens de feestdagen helemaal uit de bocht vliegt en dat je in januari weer helemaal opnieuw moet beginnen?

Gespot - Sporten onder begeleiding van jouw digitale coach!

Heb jij als voornemen om meer te gaan sporten en houd jij van nieuwe gadgets? Dan zijn er een aantal handige apps die je hierbij kunnen helpen. Één daarvan is de app SportsTrackLive. Het maakt sporten leuker en interessanter. Deze app geeft je feedback tijdens het sporten, evalueert je prestaties en je kunt je resultaten met iedereen delen en vergelijken.

SportsTrackLive (STL) kan gebruikt worden met elke mobiele telefoon met interne GPS en Android 1.6 of hoger. Tijdens het sporten biedt het scherm op je telefoon enorm veel informatie, bijvoorbeeld hoe hard je loopt. Daarnaast worden ook je prestaties, persoonlijke records, snelheid, tempo en hartslag gemeten. Om dit allemaal te weten te komen hoef je niet elke keer op je scherm te kijken, want STL leest het netjes aan je voor tijdens het sporten. Dit kun je via de instellingen programmeren per km, per minuut of een hoeveelheid daarvan. Daarbij geeft STL je ook feedback over je tempo om een ideale hartslag te creëren voor een optimale vetverbranding.

Bij de start kun je aangeven wat voor activiteit je gaat ondernemen zoals hardlopen, fietsen, mountainbiken, wandelen, skiën etc. Na het sporten kun je op het display van je telefoon zien hoe je jouw activiteit hebt uitgevoerd. Op de website van SportsTrackLive kun je een trainingslogboek bijhouden om je vooruitgang te zien en je prestaties te delen en vergelijken met collega's, liefhebbers of vrienden. Daarnaast kun je op Facebook, Widget en Twitter jouw start, finish of persoonlijke record automatisch online zetten.

Op de Android markt kun je de app downloaden voor €3.49. Voor meer informatie kun je terecht op de website van SportsTrackLive.

Bron:
sportstrackslive.com

De producten in deze rubriek zijn geselecteerd door ons, omdat wij vinden dat ze in een gezonde leefstijl passen. Deze rubriek wordt niet gesponsord.

Tailleomvang ook belangrijk bij een gezond gewicht!

Uit een omvangrijk onderzoek onder maar liefst 360.000 mensen blijkt dat een gezond gewicht (tussen de 20 en 25 BMI), een stuk minder gezond is als de buikomvang te groot is. Een buikje verhoogd de kans op hart- en vaatziekte, kanker en longziekte. Een taille die bij mannen onder de 102 cm ligt en bij vrouwen onder de 88 zou wenselijk zijn.

Mediterraan in de winter, goed voor het cholesterol

Het is al langer bekend dat de mensen die rond de jaren zestig in het Middellands zeegebied  woonden minder last hadden van o.a. hart- en vaatziekten. Nu blijkt uit een promotieonderzoek  van Marieke Bos van Universiteit Wageningen dat het goede cholesterol verhoogd wordt door een Mediterrane voeding. Bij proefpersonen, die hun westerse voeding veranderden in een Mediterrane, steeg het  HDL-cholesterolgehalte (goede cholesterol) in het bloed.

Hoe ziet een Mediterrane voeding eruit?

Met boeken train je meer dan alleen je hersenen

We gaan de winter in, het wordt weer kouder buiten! Buiten sporten is opeens een stuk minder aantrekkelijk dan in de zomer. De oplossing: fitness in je eigen huis! Je huis biedt alles voor een volledige work-out!

Wat heb je nodig?
Een paar boeken, een trap of keukentrapje, een springtouw, een bezemsteel en een matje is alles wat je nodig hebt.
Om je thuisfitness tot een succes te maken, is het belangrijk dat je makkelijk zittende kleding en sportschoenen hebt.

Sinterklaas tips

De dagen worden korter en de feestdagen staan weer voor de deur. Een tijd van gezelligheid, maar ook van veel verleidingen, vooral als je op je gewicht wilt letten. Om je op weg te helpen volgen hier een aantal tips.

Speculaas of ontbijtkoek in plaats van kruidnoten
Neem eens een speculaasje in plaats van kruidnoten. De kans dat je blijft eten is bij kruidnoten veel groter dan bij speculaasjes. Ook een plakje ontbijtkoek is een lekker en verantwoord tussendoortje met Sinterklaas.

Weet jij wat je eet?

Vraag jij je ook wel eens af wat de informatie op het etiket betekent? Als antwoord hierop heeft het Voedingscentrum de vernieuwde etiketwijzer uitgebracht. Hierin vind je alles dat je moet weten over het lezen van etiketten. Daarnaast bevat de wijzer een handige woordenlijst met alles wat er op een etiket voor kan komen.

Gezond kiezen in de snackbar? Vanaf nu wel...

Tot nu toe was een snackbar een verleidelijke plek voor diegene die op zijn gewicht wilde letten. Steeds meer cafetaria's gaan nu letten op een gezond aanbod. Dat je bij een snackbar makkelijk veel caloriekn kan nuttigen, dat weten we wel. Toch kun je door een juiste en bewuste keuze te maken met een 'snackmenu' al gauw 500 kcal minder consumeren! Steeds meer cafetaria's gaan letten op een gezond aanbod naast het bestaande standaardaanbod. Nu is er zelfs een 'Michelinster' voor cafetaria's uitgegeven.

Een gezellig avondje uit in de sportschool!

Les Mills lanceert een nieuwe fitnessrage voor zowel fitnessliefhebbers als sportschoolhaters: SH'BAM. Dit is een dans workout die je hele lichaam traint doormiddel van eenvoudige dansmoves op hippe muziek. SH'BAM haalt de disco naar de sportschool!