Gespot - Brood met minder zout
Becel komt met een volkorenbrood op de markt met 40% minder
zout. Ongeveer 25% van het zout dat we op een dag binnen krijgen komt vanuit
het brood. Per dag eten we 9 gram zout, dat is 3 gram meer dan het aanbevolen
maximum. Een te hoge zoutinname kan leiden tot een verhoogde bloeddruk.
Uit onderzoek blijkt
dat de hoeveelheid zout in onze voeding 25% verminderd kan worden, zonder dat
we het verschil proeven.
Vanuit de overheid wordt geadviseerd aan fabrikanten om het
zoutgehalte te verlagen in de producten. Becel heeft hier gehoor aan gegeven en
introduceert het brood met minder zout.
Het brood is te verkrijgen bij de Albert Heijn en kost 2,19
voor een heel brood.
Lees meer
Tijd voor stamppot
De bomen verliezen hun laatste bladeren en de temperatuur zakt langzaam. De behoefte aan een stevige warme maaltijd neemt toe. Stamppotten zijn dan een ideale wintermaaltijd. Aten we eerst de ‘traditionele' stamppotten zoals zuurkool, boerenkool of hutspot. Nu kan je bijna elke groente gebruiken om een lekkere stamppot mee te maken. Denk eens aan spruitjesstamppot met een schepje mosterd er doorheen of een Indonesische stamppot met sambal. Door het gebruik van boter, melk en vette jus kan de stamppot calorierijk worden. Toch kun je met een paar kleine aanpassingen prima een stamppot maken met minder kilocalorieën.
Lees meer
Veel water drinken helpt niet bij het afvallen!
Voldoende drinken is belangrijk om de functies in het lichaam op gang te houden. Er wordt vaak gedacht dat veel water drinken helpt om sneller of veel af te vallen. Dit is niet waar, teveel drinken kan zelfs schadelijk zijn voor het lichaam.
Lees meer
Een plakje ontbijtkoek!
Ontbijtkoek wint het aan populariteit als een verantwoord tussendoortje. Dat zorgt ervoor dat de keuze die je hebt in soorten ontbijtkoek steeds groter wordt. Nu hebben we niet alleen een gewone en volkoren variant, maar bijvoorbeeld ook kandij, minder suiker, snelle Jelle's, Bammetjes. Welke keuze kan je nu het beste maken en wat is het verschil in calorieën?
Lees meer
Rooster eens een broodje
In beleg kunnen we veel variëren. Dat maakt dat een boterham elke keer weer anders is. Met een plakje tomaat of een eitje maak je lekkere afwisseling in je lunch.
Wil je weer eens iets anders? Dan kan je je boterham ook roosteren. Een geroosterde boterham kun je beleggen met een paar plakjes 30+ kaas en komkommer, maar ook met tonijn en tomaat in stukjes. Natuurlijk kan je de boterham ook roosteren nadat je hem belegd hebt, oftewel de tosti. Iets luxer? Dan krijg je de panini, twee boterhammen of hard broodje goed vullen met beleg en dan tussen het tosti-ijzer.
Al zin in een tosti of panini? Hierbij wat variatie ideeën......
Lees meer
Hoe voorkom je een blessure?
Wanneer je een sportles volgt, dan zal een professionele begeleider er voor zorgen dat je een goede warming-up krijgt en een relaxte cooldown. Beide horen niet te ontbreken bij het bewegen. Ga je zelf sporten dan wil dat er nog wel eens bij inschieten. De kans op kramp, spierscheuring, blessures of spierpijn vergroot je door een slechte voorbereiding en het overslaan van een goede cooldown. Benieuwd hoe je het beste blessureleed kan voorkomen? Lees de volgende tips....
Lees meer
Fris, gezond en kan altijd tussendoor: de Appel
September is de maand van de appelpluk. Oftewel, het aanbod en de diversiteit van appels is in deze maand het grootst. Hebben we in de zomermaanden de Elstar even gemist? Die is nu weer volop te verkrijgen. Ook de typische appeltaartappel, de Goudreinet, is eind deze maand weer te verkrijgen.
Een appel is een heerlijk fris tussendoortje met maar 57 calorieën. De appel is ook zeer geschikt om te verwerken in recepten.
Lees meer
Gespot - Kellogs mini breaks
Kellogs komt met een nieuw tussendoortje: Mini Breaks. Kleine krokante meergranenhapjes met minder dan 100 kilocalorieën per zakje. Een verantwoord tussendoortje dus.
Ter vergelijking:
kilocalorieën
suiker
vet
Vezels
1 zakje Kellogs Mini Breaks
89
6
2
1
1 Happer van Peijnenburg
81
10,7
0,7
0,7
Kellogs Mini Breaks bevatten per zakje iets meer calorieën dan een Happer van Peijnenburg, maar minder suiker en meer vezels. Beide tussendoortjes zijn ook verantwoord voor uw kind!
Lees meer
Hoe verlies je de vakantiekilo's?
In de vakantieperiode kom je soms, ongemerkt, een paar kilo aan. Meestal sport en beweeg je wat minder, eet je onregelmatiger en meer. Daarbij wordt er in de vakantie, door sommige, vaak meer alcohol gedronken dan normaal. Allemaal factoren die ervoor zorgen dat thuis de weegschaal iets hoger uitslaat dan voor vertrek.
Door op 4 dingen te letten, ben je de vakantiekilo's gauw weer kwijt!
Lees meer
Het verlangen naar zoete hapjes
De neiging om bij stress veel te eten is biologisch bepaald. Zoete producten doorbreken de continue afgifte van stresshormonen. Suikervervangers hebben deze uitwerking niet.
Lees meer
