We proberen het leven constant en eindeloos te sturen. Mindfulness verschuift de aandacht van de verandermodus naar de acceptatiemodus en betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel. Het gaat er niet om wat je krijgt, maar meer om hoe je ermee omgaat.
Lees meerJe kent het wel; Je rent van de ene plek naar de andere. We hebben altijd haast en kunnen soms erg gestrest zijn. Ook komt er nog eens bij dat we niet altijd even goed eten. Juist goed en voldoende eten is de basis voor een goede concentratie en het optimaal functioneren van de hersenen, waardoor je stress vermijd!
Lees meerOns koopgedrag is voor psychologen en marketeers een onmisbaar topic. Prijsvergelijkingen, lichaamshouding, oogbewegingen, looppatronen. Zij zijn op de hoogte van ons koopgedrag en gebruiken dit om van de supermarkt een krachtige en slimme verkoopmachine te maken! Wat zit er nu eigenlijk precies achter ons koopgedrag?
Lees meerWe eten te weinig groente, dat is niet nieuw. Maar hoe komt dit? Waarom lukt het niet en wat kun je anders doen?
Lees meerHad ik anders moeten reageren? Wat als ik het anders gedaan zou hebben? Misschien moet ik toch maar.. STOP! We worden er doodmoe van, het kan leiden tot depressie en stress, maar toch blijven we het doen. Piekeren; Allerlei gedachten malen door ons hoofd en vervolgens komen we geen stap vooruit. Geen nood, plan twee piekermomenten in per dag en je zult minder piekeren!
Lees meerWilskracht voor de meest uiteenlopende dingen, komt uit één bron. Die bron kan opraken en aangevuld worden. Door slapen, gezond eten en plezier kan deze bron (weer) worden aangevuld. Ook kun je met behulp van een aantal handige trucjes effectiever omgaan met je wilskracht.
Lees meerHet is bijna vier uur en de snoepautomaat blijft je op je werk maar aanstaren. Voor je het weet loop je er naartoe en trek je er een chocoladereep uit. Wacht! Er is een beter idee; Ga een wandelingetje maken! Volgens Engelse onderzoekers eten werknemers die regelmatig hun werk onderbreken voor wat lichaamsbeweging minder chocolade dan medewerkers die dit niet doen.
Lees meerVoel jij je moe, heb je hoofdpijn of moeite met concentreren? Ga dan eens na of je voldoende gedronken hebt. Uit onderzoek van de universiteit van Connecticut blijkt dat dehydratie (uitdroging) een negatieve invloed kan hebben op je energieniveau, concentratie en je gemoedstoestand. Vooral de gemoedstoestand van vouwen bleek gevoelig voor dehydratie.
Lees meerWanneer je onregelmatige werktijden hebt kan het moeilijk zijn om gezond te eten. Wat kun je nu beter wel eten en wat beter niet? De volgende tips helpen je om klachten, zoals vermoeidheid, maag- darmproblemen en slaapproblemen te verminderen.
Lees meerUit wetenschappelijk onderzoek van het VU medisch Centrum en de RuG blijkt dat lichaamsbeweging de leerprestatie van kinderen op korte en lange termijn verbetert. Kinderen concentreren zich beter nadat ze matig intensief bewogen hebben. Regelmatige lichaamsbeweging is een 'pepmiddel' voor de leerprestatie en een instrument om kinderen fit en gezond te houden en zich sociaal-maatschappelijk te ontwikkelen. Daarnaast staat vast dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de lichamelijke ontwikkeling en het zelfvertrouwen van het kind.
Lees meer