Artikelen

Twee keer per week vis!

Al jaren adviseert de Gezondheidsraad om twee keer per week vis te eten. En daarvan 1 keer de vettere vis, zoals makreel, haring, zalm, sardines en paling. Deze vissen zijn rijk aan omega 3. Dit beschermt je tegen hart- en vaatziekten. Omega 3 is ook goed voor de hersenen en de ogen.

Een paaseitje is niet zo gezond; een kippeneitje wel. Maar met mate!

De eitjes van de paashaas zijn niet zo gezond, maar eieren van de kip bevatten goede voedingsstoffen en weinig foute vetten. Net als zuivel, vlees, vleeswaren, vleesvervangers en vis zijn ze van belang vanwege de eiwitten die ze bevatten. Wanneer ze met mate worden gegeten, in afwisseling met die andere eiwitrijke voedingsmiddelen, horen ze bij een gezonde gevarieerde voeding.

Vruchtensappen en vruchtendranken, wat is het verschil? En zijn ze beide gezond?

In de supermarkt heb je een grote keuze in vruchtensappen, vruchtendrank, vruchtennectar en dubbeldrank. De verpakkingen zijn vaak kleurig met mooie plaatjes van fruit. Je zou daardoor denken dat het een gezond product is. Maar dat is niet altijd waar. Ook dit soort producten kunnen veel calorieën en suiker bevatten.

Wat is de beste keuze?

Wandelen of op de fiets, Nederland is er ideaal voor

Nederland is een prettig land om te fietsen. Er zijn voldoende fietspaden en over het algemeen zijn deze redelijk vlak. Met de fiets kom je op plekken waar je met de auto niet zo snel zou komen. Vooral nu, met de lente,  is het heerlijk om een uurtje door de natuur te rijden.

Ook wandelen is een goede manier om te ontspannen en buiten te zijn. Door het hele land kun je wandelroutes vinden. Vaak goed te doen in combinatie met de trein.

Zin om erop uit te gaan op de fiets of  te voet? We hebben een paar leuke routes uitgezocht.....

Op de fiets....

Ons leven is zo ingericht dat we tegenwoordig weinig aan lichaamsbeweging 'moeten' doen. We reizen vaak met de auto en pakken graag de lift. Op de parkeerterreinen bij de stations staan de auto's zelfs op de stoep, zo vol is het. Is het gemak? Of scheelt het in reistijd? Misschien is het weer wel schuldig aan het veelvuldig gebruik van de auto. Vaker de fiets nemen zorgt voor een betere gezondheid....

Het verschil tussen diëtist en dieet

Kan een diëtist mij helpen? Misschien wel. Diëtisten zijn er namelijk voor iedereen die zijn voedingspatroon wil veranderen en daar wel wat tips en hulp bij kan gebruiken.

En wat is dan het verschil tussen begeleiding door een diëtist en bijvoorbeeld het volgen van het Sonja Bakker dieet?

Een diëtist kijkt met u naar uw persoonlijke eetgewoonten en stelt op grond daarvan een advies op maat samen. En... dat advies kan worden vergoed door uw basisverzekering.

Genieten van de kerstdagen

Kerst en eten zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. In allerlei bladen en op internet kun je heerlijke recepten vinden.  Je kunt het allemaal zo uitgebreid maken als je wilt. Op deze dagen geniet je van het gezellig met elkaar zijn en uitgebreid aan tafel eten. Een gezond en niet zo'n calorierijk recept uitkiezen kan op internet prima. Belangrijk, bij het eten tijdens kerst, is dat je let op de hoeveelheden.

Kerstinkopen doen, waar kun je op letten?

De folders van de verschillende supermarkten vallen weer in de bus. En op tv worden we verleid om allerlei producten aan te schaffen. Steeds vaker zie je kant en klare gerechten die zelfs al mooi zijn verpakt. Erg makkelijk, maar weten we dan ook wat we eten? En belangrijker, hoeveel calorieën zo'n maaltijd bevat?

De verleiding van de Sinterklaastijd

De Sinterklaastijd brengt je al snel in de verleiding om in de supermarkt of bij de bakker iets lekkers mee te nemen. Toch kan je de hoeveelheid calorieën die je extra neemt op een dag een heel stuk beperken. Door de juiste keuze te maken en dus bewust te kiezen. Welke keuzes heb je? Wat is het verschil in calorieën?

Neem eens een kleiner bord!

Teveel eten tijdens de warme maaltijd? Door een kleiner bord voor de warme maaltijd te gebruiken of je bord niet te vol te scheppen voorkom je dat je teveel eet. Het blijkt dat wanneer men minder opschept, toch voldoende kan hebben nadat het bord leeg is. Het effect van het lege bord is groter dan de hoeveelheid die je hebt opgeschept.