Wandelen of op de fiets, Nederland is er ideaal voor
Nederland is een prettig land om te fietsen. Er zijn voldoende fietspaden en over het algemeen zijn deze redelijk vlak. Met de fiets kom je op plekken waar je met de auto niet zo snel zou komen. Vooral nu, met de lente, is het heerlijk om een uurtje door de natuur te rijden.
Ook wandelen is een goede manier om te ontspannen en buiten te zijn. Door het hele land kun je wandelroutes vinden. Vaak goed te doen in combinatie met de trein.
Zin om erop uit te gaan op de fiets of te voet? We hebben een paar leuke routes uitgezocht.....
Lees meer
Op de fiets....
Ons leven is zo ingericht dat we tegenwoordig weinig aan lichaamsbeweging 'moeten' doen. We reizen vaak met de auto en pakken graag de lift. Op de parkeerterreinen bij de stations staan de auto's zelfs op de stoep, zo vol is het. Is het gemak? Of scheelt het in reistijd? Misschien is het weer wel schuldig aan het veelvuldig gebruik van de auto. Vaker de fiets nemen zorgt voor een betere gezondheid....
Lees meer
Het verschil tussen diëtist en dieet
Kan een diëtist mij helpen? Misschien wel. Diëtisten zijn er namelijk voor iedereen die zijn voedingspatroon wil veranderen en daar wel wat tips en hulp bij kan gebruiken.
En wat is dan het verschil tussen begeleiding door een diëtist en bijvoorbeeld het volgen van het Sonja Bakker dieet?
Een diëtist kijkt met u naar uw persoonlijke eetgewoonten en stelt op grond daarvan een advies op maat samen. En... dat advies kan worden vergoed door uw basisverzekering.
Lees meer
Genieten van de kerstdagen
Kerst en eten zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. In allerlei bladen en op internet kun je heerlijke recepten vinden. Je kunt het allemaal zo uitgebreid maken als je wilt. Op deze dagen geniet je van het gezellig met elkaar zijn en uitgebreid aan tafel eten. Een gezond en niet zo'n calorierijk recept uitkiezen kan op internet prima. Belangrijk, bij het eten tijdens kerst, is dat je let op de hoeveelheden.
Lees meer
Kerstinkopen doen, waar kun je op letten?
De folders van de verschillende supermarkten vallen weer in de bus. En op tv worden we verleid om allerlei producten aan te schaffen. Steeds vaker zie je kant en klare gerechten die zelfs al mooi zijn verpakt. Erg makkelijk, maar weten we dan ook wat we eten? En belangrijker, hoeveel calorieën zo'n maaltijd bevat?
Lees meer
De verleiding van de Sinterklaastijd
De Sinterklaastijd brengt je al snel in de verleiding om in de supermarkt of bij de bakker iets lekkers mee te nemen. Toch kan je de hoeveelheid calorieën die je extra neemt op een dag een heel stuk beperken. Door de juiste keuze te maken en dus bewust te kiezen. Welke keuzes heb je? Wat is het verschil in calorieën?
Lees meer
Neem eens een kleiner bord!
Teveel eten tijdens de warme maaltijd? Door een kleiner bord voor de warme maaltijd te gebruiken of je bord niet te vol te scheppen voorkom je dat je teveel eet. Het blijkt dat wanneer men minder opschept, toch voldoende kan hebben nadat het bord leeg is. Het effect van het lege bord is groter dan de hoeveelheid die je hebt opgeschept.
Lees meer
Op maandag neem je de trap!
Liften en rolltrappen zien er altijd flitsend en verleidelijk uit. Instappen en wachten tot je op de juiste verdieping bent, kost weinig energie. Om elke dag voldoende te bewegen is het nemen van de trap een betere keuze. Antony Burgmans (voormalig CEO unilever) kwam met deze slogan op het Convenant Overgewicht.
Lees meer
