Artikelen

Barbecueën, gezond en lekker!

Het mooie weer zit er weer aan te komen! De spijkerbroeken en truien worden verruild voor korte broeken en jurkjes, en het gasfornuis voor de barbecue. En barbecueën dat doen we maar wat graag als het mooi weer is, maar hoe pas je dat in een gezonde levensstijl?

Minder calorieën eten? Langzaam en bewust eten is beter voor de verzadiging

Eten hoort zo bij ons leven dat we er niet altijd bewust mee bezig zijn. Bedenk 's avonds maar eens wat je op de dag hebt gegeten. Je zal nog een hoop weten, maar de hoeveelheden zijn lastiger om te herinneren. Daarbij komt dat wanneer je iets anders doet terwijl je eet (bv. tv kijken), je minder bewust bent van wat je hebt gegeten.

Het optreden van verzadiging, het gevoel dat je genoeg hebt gegeten, treed pas in na 20 minuten. Door langzaam te eten, krijg je minder calorieën binnen en ervaar je toch het gevoel dat je genoeg hebt gegeten.

Bewust eten en verzadiging zijn beide dingen die bijdragen dat je niet teveel calorieën op een dag eet. Onze tips kunnen je hierbij helpen.

Een stok achter de deur nodig?

Sporten is goed voor lichaam en geest, dat weet iedereen. Veel mensen beginnen daarom enthousiast aan een sport- of fitnessprogramma. Volhouden blijkt echter vaak moeilijker dan beginnen. Door jezelf een doel te stellen vergroot je de kans dat je doorzet en gemotiveerd blijft. Als je jezelf vastlegt op dat doel kom je vaak nog verder.

Tijd voor de barbecue!

Nu de dagen weer langer worden en de temperatuur oploopt, is het tijd om de barbecue weer te voorschijn te halen. Een ontspannen manier van eten bereiden, dat al sinds mensenheugenis wordt gedaan. Het woord barbecue komt  vanuit  het Spaanse barbacoa. En is ontstaan in de 17e eeuw.
Bij het barbecueën zijn een aantal dingen belangrijk. Namelijk hygiëne, een goede temperatuur van de BBQ en natuurlijk de gezonde keuzemogelijkheden van vlees/salade en saus.
Barbecue je wat vaker dan is het goed om te weten wat gezonde keuzes zijn, zodat je niet teveel calorieën binnen krijgt en toch lekker kan genieten van een avondje buiten eten.

Vetten gezond? Absoluut!

Vetten worden vaak vermeden wanneer mensen gezond willen gaan leven of af willen vallen. Het wordt gezien als iets wat slecht voor je is, maar niets is minder waar! Het gaat vooral om het soort vet dat je eet.

Run4Health

Heb je er weleens aan gedacht om te gaan hardlopen? Hardlopen is een laagdrempelige sport, heeft een hoge intensiteit en het is ook nog eens flexibel in te passen in je (drukke) bestaan. Alleen, samen, binnen, buiten, kort, lang, je kunt letterlijk alle kanten op! De Run4Health maakt het je nog gemakkelijker.

Is koffie gezond?

Bij een gezonde voeding hoort voldoende vocht. Voor een volwassene is dit gemiddeld 1,5 liter per dag. Dat hoeft niet alleen water te zijn, ook thee, koffie, light frisdranken en drinkbouillon leveren vocht zonder dat ze veel calorieën bevatten.Ons geliefde kopje koffie is onschadelijk en kan dus zonder meer worden meegeteld, zolang het gaat om ongeveer de gemiddelde hoeveelheid koffie die Nederlanders drinken: zo'n vier à vijf kopjes per dag.

Alcohol en een gezonde leefstijl

Uit de resultaten van 30 jaar wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een matige en verantwoorde alcoholconsumptie positieve effecten kan hebben op de gezondheid van volwassenen. Maar alcoholconsumptie kan ook nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. In dit artikel worden de voor- en nadelige effecten van alcoholgebruik op de gezondheid op een rijtje gezet.

Lekker bewegen met je kinderen

Bewegen met je kinderen is heel leuk én gezond! Heb je geen inspiratie? We geven je een paar ideeën:

Een te hoog bloedsuiker?

Door uw gewicht op peil te houden, voldoende te bewegen en gezond te eten verkleint u de kans op het ontwikkelen van Diabetes Mellitus 2.