Sporten is geweldig voor je gezondheid, maar het brengt ook het risico op blessures met zich mee. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint, het is belangrijk om te weten hoe je de kans op blessures kan verkleinen. Daarom deze week een aantal tips. Want voorkomen is immers beter dan genezen!
Lees meer
Nu eindelijk de zomerse temperaturen ons land hebben bereikt ligt er ook een nadeel op de loer; warme nachten kunnen je nachtrust flink verstoren. Slaap is essentieel voor energie overdag, dus delen wij praktische tips om beter te slapen tijdens warme zomernachten.
Lees meer
Sta je in de supermarkt en weet je niet of je voor verse of diepvries groenten en fruit moet gaan? Laten we kijken wat de verschillen zijn en hoe je voor je portemonnee én je gezondheid de beste keuze maakt.
Lees meer
Wat je eet en wanneer je eet kan invloed hebben op je slaapkwaliteit. Deze week geven we je praktische tips om je eetpatroon te optimaliseren voor een betere nachtrust.
Lees meer
De periode vlak voor de zomervakantie kan behoorlijk stressvol zijn. Met allerlei afsluitende (school)activiteiten, deadlines op het werk en sociale verplichtingen kan het makkelijk allemaal te veel worden. Stress kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid en je gezonde leefstijl ondermijnen. Deze week daarom tips om je hoofd koel te houden en je gezonde leefstijl vol te houden in deze drukke tijden.
Lees meer
Ben je bezig met gezonder leven en wil je nieuwe, gezonde gewoontes inslijten? Dan is deze tip voor jou! Gewoontes vormen is een proces dat tijd kost, maar met de juiste aanpak kan het makkelijker en leuker worden. Laten we eens kijken hoe lang het duurt om een goede gewoonte te vormen en hoe je dit proces kunt versnellen met tips uit het boek ‘Atomic Habits’ van James Clear, een schrijver die jarenlang onderzoek naar gewoontevorming heeft gedaan voor hij de beste tips in dit boek verzamelde.
Lees meerSchuif je van de eettafel ’s avonds het liefst gelijk door naar de bank? Wat als ik je vertel dat een wandeling juist op dat moment een flinke positieve impact kan hebben op je gezondheid. Laat me je uitleggen waarom een avondwandelingetje zo goed voor je is.
Lees meerWerk, sport, huishouden, gezin... Komt een (te) volle agenda jou ook bekend voor? Door ‘druk, druk, druk’ kan er soms weinig tijd en puf overblijven voor sociaal contact zoals afspreken met je vrienden. Vriendschap mag dan niet altijd urgent lijken, het is wel degelijk belangrijk voor een juiste balans in je leven en het kan zelfs een groot effect hebben op je (mentale) gezondheid!
Lees meer'Periodiek vasten van 8 uur gekoppeld aan een 91% hoger risico op hart- en vaatziekten’ kopte de Amerikaanse hartstichting een paar weken geleden. Deze negatieve conclusies van een onderzoek naar de langetermijneffecten van periodiek vasten zorgden voor veel ophef, want tot nu toe waren alleen positieve effecten benoemd. Hoe zit dat nou?
Lees meer
Oud worden willen we allemaal, maar oud zijn? Minder graag. Waarom? Omdat het spreekwoord ‘ouderdom komt met gebreken’ vaak opgaat. Is dat een feit waar we het mee moeten doen, of kunnen we nu al invloed uitoefenen op hoe we oud worden?
Lees meer
