Fiets je fit – elke dag een stukje beter

Wil je afvallen of op gewicht blijven, maar vind je het lastig om tijd te maken voor sporten? Dan is fietsen een slimme oplossing. Je hoeft niet meteen uren te zweten in de sportschool. Door vaker de fiets te pakken – bijvoorbeeld naar je werk, de supermarkt of een vriendin – kom je al een heel eind. Letterlijk én figuurlijk.

Veel mensen denken bij afvallen meteen aan minder eten of zwaar trainen. Maar vaker fietsen kan net zo goed helpen. Als je elke dag 30 minuten fietst, verbrand je al snel zo’n 200 tot 300 calorieën. Doe je dit vijf dagen per week, dan zit je al gauw op 1000 tot 1500 calorieën extra per week. Dat tikt aan!

 

Waarom fietsen helpt bij afvallen

Fietsen is een vorm van beweging die weinig belastend is voor je gewrichten. Dat is fijn, zeker als je wat zwaarder bent. Je traint ongemerkt je benen, billen en buik. Bovendien verbrand je vet, zeker als je in een rustig tempo fietst. Je hoeft dus niet te hijgen of te zwoegen: een ontspannen ritje is al genoeg om resultaat te zien.

En nog mooier: hoe vaker je beweegt, hoe beter je lichaam omgaat met eten. Je verbrandt meer, je hebt minder trek in ongezonde snacks en je voelt je vaak fitter.

 

Geen tijd? Denk nog eens goed na

Veel mensen zeggen: “Ik heb geen tijd om te fietsen.” Maar kijk eens goed naar je dag. Ga je met de auto naar werk of school? Pak dan de fiets. Moet je een boodschap doen om de hoek? Laat de auto staan. Fietsen kan vaak gewoon in plaats van iets anders. Daarnaast is fietsen vaak sneller dan je denkt. In de spits ben je met de fiets soms zelfs eerder op je werk dan met de auto of het ov. Plus je hoeft niet te zoeken naar een parkeerplek.

 

Ook goed voor je hoofd

Fietsen helpt niet alleen bij afvallen, het is ook goed voor je mentale gezondheid. Even bewegen in de buitenlucht zorgt voor minder stress. Je hoofd wordt leeg en je krijgt nieuwe energie. Zeker als je een drukke dag hebt gehad, kan een stukje fietsen wonderen doen. En dat helpt ook weer om gezonde keuzes te maken.

 

Maak er een gewoonte van

Begin klein. Zet bijvoorbeeld één of twee dagen per week de fiets in plaats van de auto. Als het goed bevalt, bouw je het langzaam uit. Zet je wekker iets eerder, leg je spullen alvast klaar en neem een regenjas mee als het nodig is. Na een paar weken merk je vanzelf: dit voelt goed!

 

Doe mee met ‘Fiets naar je Werk Dag’

Wil je een extra duwtje in de rug? Doe dan mee met de landelijke ‘Fiets naar je Werk Dag’. Dit is elk jaar in mei, dit keer op 15 mei, en bedoeld om meer mensen aan het fietsen te krijgen. Kijk op fietsnaarjewerkdag voor meer informatie en tips.

 

Bronnen: www.fietsnaarjewerk.nl en www.fietsnaarjewerk.nl/fiscfree