Artikelen

Grip op stress en burn-out klachten; de rol van jou als werkgever

(Werk)stress is een groot probleem, zeker nu in deze pandemie tijd. Het ministerie van Sociale zaken en Werkgelegenheid noemt stress op de werkvloer ook wel beroepsziekte nummer 1. Als werkgever heb je de verantwoordelijkheid om een te hoge werkstress te voorkomen en indien niet mogelijk te beperken. Door vroegtijdig de signalen bij een medewerker te herkennen en aan te pakken kan verzuim door stress en psychische klachten mogelijk worden voorkomen. Wat kan je doen als werkgever? Lees hier verder.

Zo kan jij gezond gedrag blijven volhouden

Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.

Waarom multitasken een slecht idee is

Meerdere dingen tegelijk doen lijkt een goede oplossing om zo efficiënt mogelijk met je tijd om te gaan. Even gauw een email beantwoorden tijdens een vergadering of tijdens je administratie het nieuws kijken. Er wordt wel eens gezegd dat vrouwen beter zijn in meerdere dingen tegelijk doen, maar is dat wel zo? Want kúnnen we überhaupt wel multitasken?

De functies van vitamine D in je lichaam

Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Zonlicht is zelfs de belangrijkste bron voor vitamine D. Nu de dagen weer korter zijn, kan het lastig zijn om voldoende buiten te komen in daglicht. Gelukkig kan je vitamine D ook halen uit voeding, zoals vette vis. Waarvoor heb je vitamine D eigenlijk nodig?

Recept van de maand: Warme appeltjes met vanille kwark

De herfst is officieel begonnen en het koude weer komt weer om de hoek. Wat is dan lekkerder om in de avond een warm én gezond dessert of avondsnack te hebben!

Help, mijn collega zit in de overgang!

Wil je meer informatie hoe je je medewerkers kunt ondersteunen tijdens de overgang? Klik hier.

Stel je eens voor, je ervaart klachten als slapeloosheid, hartkloppingen, stemmingswisselingen, een verminderde concentratie of je bent de laatste maanden nogal vergeetachtig. Dan zou het erg fijn zijn als je collega’s en leidinggevende begrip tonen, of niet? Toch is dit vaak niet het geval als de onderliggende reden voor deze klachten ‘de overgang’ is. Voel jij je nu niet aangesproken, omdat we het hebben over de overgang? Dan ben jij júíst degene die verder moet lezen.

Ik ben in de overgang, wat nu?

Herken je dat? Je ervaart overgangsklachten zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen, een verminderde concentratie, depressief gevoel of opvliegers waardoor je wellicht minder effectief je werk kan doen. Toch durf of wil je dit wellicht niet bespreekbaar maken. Mogelijk wordt je niet goed begrepen of wil je andere hier niet mee opzadelen want het is nou eenmaal zo. Verlicht de last op je schouders, maak het juist bespreekbaar en doorbreek daarmee het taboe!

Gespot: Verkoelingssjaal

We kennen allemaal wel een moment waarbij we verlangen naar verkoeling. Tijdens een opvlieger door de overgang, tijdens of na een intensieve inspanning, op hele warme dagen, tijdens het tuinieren of bij hoofdpijn en koorts. De verkoelingssjaal is de ideale uitkomst!

Wat kan je doen tegen gepieker in de nacht?

Lig jij weleens ’s nachts wakker en begin je dan te piekeren? Als je de druk voelt om te ‘moeten slapen’, lig je vaak lang onnodig wakker. Je kijkt continu op je wekker en bent bang voor een dag waar je weer niks gedaan krijgt. Met deze tips val jij weer snel in slaap!

Feit of fabel: ik val niet af, want ik beweeg te weinig

Het is een veelgehoorde opmerking: het lukt mij niet om af te vallen, want ik heb geen tijd om te bewegen. Mensen overschatten vaak wat ze met beweging verbranden en onderschatten wat ze met voeding binnenkrijgen. Daardoor hebben ze het idee dat ze pas iets kunnen bereiken, zodra ze naar de sportschool gaan. Is dat voor jou ook herkenbaar? Wij geven je een verdieping op de energiebalans!