Recept van de maand: blueberry pancakes
Heb je in de ochtend tijd over door het wegvallen van je reistijd? Maak van deze tijd gebruik om de dag gezond, lekker en luxe te beginnen.
Lees meerArtikelen
Hoe ontspan je thuis tijdens deze Coronatijd?
Overal om je heen vliegen de tips voor om fit en gezond te blijven deze tijd. Hoe en wat kan je het beste eten, hoe krijg je voldoende beweging en hoe werk je ergonomisch. Maar er zijn weinig tips voor wat je kan ondernemen als de hectiek en de stress je even te veel wordt. Een van de mogelijkheden om stress te verminderen en even uit de hectiek te stappen is mindfulness. Tegenwoordig ervaren steeds meer mensen de positieve effecten ervan.
Lees meerZo breid je je balans-, rek- en strekoefeningen uit
Sinds iedereen gevraagd is om zoveel mogelijk thuis te blijven, hebben bewegingswetenschappers en hoogleraren hun angst uitgesproken dat mensen veel te weinig bewegen. Juist nu is het belangrijk om in beweging te blijven! Voldoende beweging heeft een positief effect op je afweersysteem.
Lees meerZo weersta je verveelhonger
We zijn gewend om altijd maar druk te zijn. Het druk zijn geeft je hersenen een soort opwinding. Als je dan binnen je drukke bestaan een rust moment hebt, missen je hersenen de opwinding. Op dat moment grijpen sommigen mensen naar eten. Herkenbaar?
Lees meer
Zo voorkom je fysieke klachten als je thuiswerkt
Herken jij dat ook dat het lijkt dat je bij thuiswerken meer vastgekleefd blijft zitten aan je stoel? Er is geen stabureau voorhanden en er zijn geen collega’s om even naar toe te lopen of mee te gaan lunchwandelen.
Lees meerWeek van de overgang
Vanaf maandag 6 april tot en met zondag 12 april is het de week van de overgang. De overgang is nog steeds een taboe en vele weten er nog weinig over. Laten we dit taboe doorbreken!
Lees meerGespot: Kwarkcake
Nieuw op de markt: Koopmans kwarkcake. Een cake waar geen boter, maar magere kwark, eieren en water toegevoegd moet worden. Lekker en luchtig.
Lees meerRecept van de maand: Beschuit met yoghurt en fruit
Een gezond, fris en fruitig ontbijt tijdens de paasdagen. Het recept is voor 4 porties.
Lees meerBewegen als je thuis werkt
Een paar uur per dag actief zijn lijkt een hele onderneming, maar draai het eens om. Je bent er vast mee eens dat het niet goed is om 23 uur per dag te zitten en liggen. Toch doe je dit al snel, vooral als je ook nog thuis werkt. Bewegen houdt je niet alleen fit, het verbetert ook je concentratie op het werk én versterkt je immuunsysteem! Extra redenen om juist nu in beweging te blijven. Maar hoe doe je dat nu de sportscholen dicht zijn en je misschien niet meer naar je werk hoeft te fietsen?
Lees meerProductief thuiswerken
Thuiswerken: het klinkt soms heerlijk. Je kan langer op bed blijven liggen en eten wanneer je wilt. Maar werken vanuit huis kent ook zijn uitdagingen. Hoe kan je door alle afleidingen nog productief zijn?
Lees meer