Zitten schadelijk? Wel als je dagelijks acht uur per dag achter je bureau zit en/of drie uur per dag achter de buis zit. Uit een groot onderzoek (meta-analyse) naar de correlatie tussen zitduur, tv kijken en kans op sterfte, is gebleken dat dit de kans op vroegtijdig sterven verhoogt met maar liefst 40 procent. Gelukkig is hier een remedie tegen: dagelijks een uur flink bewegen!
Lees meer
Je bent al een tijdje bezig met je leefstijl; je pakt vaker de fiets, hebt chips en koekjes ingeruild voor groente en fruit en gaat regelmatig naar de sportschool. Dan verwacht je gewicht te verliezen. Wanneer dit niet of nauwelijks gebeurt is dit erg frustrerend. Meestal ligt het niet aan een trage stofwisseling, maar is er een logische verklaring voor. Wij besparen jou deze frustratie en geven je de vier meest voorkomende redenen waarom men geen gewicht verliest.
Lees meer
Door gezonde keuzes te maken is wilskracht nodig. Maar wie heeft er na een lange dag werken nog energie over om deze wilskracht uit te oefenen? Deze kracht is bij veel mensen aan het eind van de dag minder, wat zich kan uiten in fysieke impuslen als honger, moeheid of pijn. Deze fysieke impulsen kunnen ons gedrag sterk beïnvloeden . Dit is dan ook de reden dat wanneer je hongerig bent tijdens het boodschappen doen, de kans groot is op het maken van ongezonde voedingskeuzes. Aangezien dit tot overtollige kilo’s kan leiden, staan hieronder strategieën om je honger te beheersen tijdens het maken van keuzes in de supermarkt.
Lees meer
Het is weer oktober; de maand waar gemiddeld 38.000 mensen proberen te stoppen met roken gesteund door de campagne Stoptober. Het is een periode van 28 dagen wat nét lang genoeg is om te ervaren wat de positieve effecten zijn van stoppen met roken. Daarbij zijn vaak de ergste ontwenningsverschijnselen in dit tijdsbestek gepasseerd. Maar ben jij één van de 74% die niet rookt en heb je wel een gewoonte die je zou willen veranderen? Bedenk dan je eigen Stoptober!
Lees meer
Uit recentelijk onderzoek van het Zilveren Kruis is naar voren gekomen dat maar liefst één op de zes werkende Nederlanders kampt met slaapproblemen. Bij mannen is dit vaak werkgerelateerd en bij vrouwen ligt de oorzaak vaker bij privé situaties. Tevens blijkt uit ditzelfde onderzoek dat bijna twee derde van deze mensen hierdoor overdag op werk slechter functioneert. Gebleken is dat een powernap je een flinke oppepper geeft om de uren daarna goed door te komen!
Lees meer
Het kan worden gezien als een vaardigheid om van jezelf te weten of je nu echt een hongergevoel hebt of dat je eigenlijk gewoon wil eten om het eten. Aangezien dit laatste je niet zal helpen bij het afvallen, hebben wij voor jou de hongerchecker ontworpen. Hierbij kan je er snel achter komen wanneer je nu precies honger hebt en moet eten, of dat dit nog even kan wachten. Wanneer je je hieraan houdt, zal dit regelmaat in je eetpatroon kunnen geven, wat ervoor kan zorgen dat je minder trek krijgt in tussendoortjes. Weg met die onnodige extra kilo’s dus!
Lees meer
Wist je dat we in Nederland per jaar wel zo’n 50 kilo eten verspillen per persoon? Een groot deel daarvan is brood. Wanneer je een paar sneetjes brood over houdt, is het zonde om deze weg te gooien. Er zijn slimme oplossingen om brood langer vers te houden of (oud) brood goed te gebruiken voor een heerlijke maaltijd.
Lees meer
Voor de meesten van ons zit de vakantie er weer op en is het dagelijkse ritme weer gestart. Vaak ben je tijdens de vakantie vrijer in je eet- en drinkgewoontes; een drankje op een terrasje hier, een ijsje daar, een uitnodiging voor een gezellige barbecue of lekker een dag naar het strand. Sporten en letten op je voedingspatroon staan dan niet altijd op de eerste plaats en voordat je het weet verval je weer in je oude gewoontes. Na die paar vrije weken kun je een dip ervaren, belangrijk is dat je zo snel mogelijk de draad weer oppakt, maar hoe?
Lees meer
