Je komt het overal tegen; het duurt 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Het klinkt als een feit maar is het jou ook niet gelukt om na deze 21 dagen een goede gewoonte aan te leren? En voel je je daarom als een mislukkeling? Niet getreurd, er klopt namelijk niets van!
Wanneer je regelmatig sport kan de kans op blessures groter worden. Zeker als je fanatiek van start gaat en misschien net iets te veel van je lichaam vraagt. Hieronder vind je een aantal tips die blessures minimaliseren zodat jij lekker door kunt gaan.
Wat plakjes rauwe champignons snoepen tijdens het koken, of rauwe taugé toevoegen aan een salade of gerecht, is dit wel veilig?
Superfoods zijn helemaal een hype. Goed voor je gezondheid, boordevol belangrijke voedingsstoffen. Van Gojibessen tot tarwegras. Waarom worden ze superfoods genoemd en zijn ze echt goed voor je? In ons artikel belichten we een aantal superfoods voor je.
Gemiddeld leven we 81 jaar, vrouwen iets langer dan mannen. Maar er zijn mensen die voorbij de 90 gaan of zelfs de 100 halen in (voor hun leeftijd) goede gezondheid. En in Nederland krijgen we er steeds meer 100+ jarigen bij. Wat is hun geheim?
Ook als je bezig bent met gezond eten en letten je gewicht wil je wel eens uit eten gaan. Dit kan gemakkelijk met een paar simpele aanpassingen.
Ook als je bezig bent met gezond eten en letten je gewicht wil je wel eens uit eten gaan. Dit kan gemakkelijk met een paar simpele aanpassingen.
Voor een gezonde leefstijl is het belangrijk om te blijven bewegen en dat je beweging opneemt in je dagelijkse routine. Maak er een gewoonte van om bijvoorbeeld de fiets te nemen voor het doen van de boodschappen in plaats van de auto. Hieronder vind je nog meer tips om ook in de toekomst in beweging te blijven.
Peinzen, nadenken, tobben, inzitten over, prakkiseren, dubben, wikken en wegen…allemaal woorden voor piekeren. En piekeren, dat doen we allemaal wel eens. Tobben over gezondheidsproblemen, geld, werk, relaties etc. Daar is ook niets mis mee. De een piekert sneller over iets dan de ander. Piekeren kan je helpen om een oplossing voor een situatie of probleem te vinden en actie te ondernemen om dit om te zetten in iets positiefs. Maar piekeren kan ook juist het tegenovergestelde veroorzaken, als je maar blijft tobben over situaties en problemen en zo in een spiraal terecht komt waar je niet uitkomt. Phil Mcgraw (Dr. Philshow) zei hierover eens: “Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar je komt niet van je plaats “.
Houd je van dansen en maak je graag de dansvloer onveilig? Dan ben je goed bezig! Dansen is namelijk erg gezond en het is niet moeilijk, sterker nog iedereen kan het. Dansen zorgt voor ontspanning, het versterkt je botten, je wordt er gelukkig van en je bent ook nog eens in beweging.
Lees meer