Om stevige botten en tanden te krijgen én te behouden, is calcium een belangrijke bouwstof. Maar wist je dat vitamine D net zo belangrijk is als calcium? Zonder vitamine D kan je lichaam calcium namelijk niet uit je voeding opnemen. Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken maar is ook te vinden in ons eten. De een heeft meer vitamine D nodig dan de ander.
Lees meerWist je dat niet alleen overgewicht, maar ook een grotere buikomvang de kans op diabetes type 2 vergroot? Dit is uit een grootschalig onderzoek gebleken.
Lees meerLet jij er op waar het vis wat jij eet vandaan komt? Deze week, 9 t/m 15 september, is uitgeroepen tot Bewust Visweek door het Wereld Natuur Fonds, het Marine Stewardship Council (MSC) en de Aquaculture Stewardship Council (ASC). Tijdens deze week staat de herkomst van vis centraal en kun jij je bijdrage leveren voor een gezonde zee.
Lees meerOok dit jaar is de koopkracht weer achteruit gegaan en moeten veel huishoudens inleveren. Misschien ben jij je baan kwijtgeraakt, of je partner, heb je een stap terug moeten doen qua salaris, of merk je aan het eind van de maand dat je wel erg krap zit met je geld. Vaak hoor je dat gezond eten duur is, maar is dit wel zo? Volgens het Nibud kun je gemiddeld voor 5 euro per dag gezond eten zonder dat het saai wordt of dat je bepaalde dingen moet laten staan.
Lees meerSoms maak je een impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten?
Lees meerUit onderzoek is gebleken dat het overslaan van je ontbijt ervoor kan zorgen dat je later op de dag een calorierijkere lunch neemt. Dit zou komen omdat je hersenen er zo op zijn ingesteld om na een lange periode van niet eten calorierijker voedsel aantrekkelijker te vinden.
Lees meerSchieten jouw gedachten alle kanten op? Ben je altijd bezig met iets wat is gebeurd of nog gedaan moet worden? Merk je dat je steeds op dezelfde manier reageert op stress of bepaalde situaties? Mindfulness kan je helpen om meer rust in je leven te ervaren. Het helpt je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Je richt je aandacht niet op wat is geweest en ook niet op wat gaat komen maar op wat er nu aan de gang is. Klinkt dit zweverig? Aandacht voor nu is ‘gemakkelijk' toe te passen in je dagelijkse leven!
Lees meerHet is soms een gênant onderwerp maar over voeding, spijsvertering en de stoelgang gaan genoeg verhalen en fabels rond. Krijg je bijvoorbeeld een verstopping van bananen? Werkt ontbijtkoek laxerend? Moet je voor een goede stoelgang elke dag naar de wc gaan? En is het nu wel of niet normaal om winden te laten? Je leest het verder in deze tip!
Lees meerGroente is in alle kleuren en soorten verkrijgbaar en erg divers. Je kunt het koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden of rauw eten. Ze leveren weinig calorieën maar wel veel voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid en het risico op chronische ziekten verlagen. Daarom wordt ook geadviseerd om 200 gram groente per dag te eten om zo voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Lees meerHet dragen van een stappenteller kan je motiveren om minder te zitten, meer te bewegen en je zo helpen om die ongewenste kilo's kwijt te raken.
Lees meer