Niets is zo lekker op een warme dag als een heerlijk verkoelend ijsje. Jammer genoeg bevatten de meeste ijsjes onnodig veel calorieën en suiker. Wist je dat je met fruit ook gemakkelijk zelf ijsjes kunt maken? Met een blender, staafmixer, vormpjes en rijp fruit maak je in een handomdraai je eigen ijs!
Lees meerWandelen is gezond, voor jong en oud. En makkelijk en gratis om te doen. Doe je dit tijdens de lunch, dan sla je meteen twee vliegen in 1 klap!
Lees meerEr zijn activiteiten die je energie geven en activiteiten die je energie kosten. Om een goede balans in je leven te krijgen is het belangrijk dat je stressvolle activiteiten verminderen en je meer tijd neemt voor de energiegevers door het stimuleren van ontspanning. Zo blijf jij goed in je vel zitten en zul je merken dat je ook beter met stress om kunt gaan.
Lees meerTijdens de zomer is het belangrijk om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen, anders droog je uit. Toch is het niet altijd gemakkelijk om genoeg te drinken. Thee, koffie en water kan saai worden en andere dranken bevatten vaak veel onnodige suikers. Wist je dat je ook zelf je water een lekker smaakje kunt geven met vers fruit?
Lees meerMet het mooie weer steken we weer vaker de barbecue aan. Juist met de warmte en rauwe producten is de kans groter dat ons eten bederft. Met deze tips verklein je de kans en barbecue je veilig en gezond.
Lees meerHuidkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker in Nederland. Meestal ontstaat huidkanker door overmatige blootstelling aan de zon. Wanneer je niet voldoende beschermt de zon in gaat, kan deze de huid beschadigen. Je huid is dan vaak rood en gevoelig; zonnebrand. Op langere termijn kan dit leiden tot huidkanker. Je kunt veel doen om de kans op huidkanker te verkleinen, welke pas jij toe?
Lees meerWil je veel calorieën verbranden in een korte tijd? Probeer dan eens een interval training, dit is een zeer effectieve manier om in een korte tijd veel calorieën te verbranden.
Lees meerHet aantal mensen met diabetes type 2 is de afgelopen jaren flink gestegen. In Nederland hebben bijna 900.000 mensen diabetes type 2. Een gezond dieet en voldoende beweging kan diabetes type 2 voorkomen of stelt het, bij mensen die een verhoogd risico hebben, met tenminste 10 jaar uit. Dat blijkt uit een langdurig, grootschalig Amerikaans onderzoek.
Lees meerRegelmatig hoor je op tv voorbij komen dat vezels goed voor je zijn. Maar waarom zijn ze goed voor je? Hoe weet je dat je voldoende binnenkrijgt en waar zitten ze in?
Lees meerJe hebt de termen vast wel eens eerder gehoord; onverzadigde (= Oké) vetten en verzadigde vetten. De onverzadigde vetten zijn goed voor de gezondheid, de verzadigde vetten minder. En dan zijn er nog transvetten, ook wel transvetzuren genoemd. Transvetten zijn onverzadigde vetten die nog slechter voor de gezondheid zijn dan verzadigde vetten. Hoe komt het dat deze transvetten slecht zijn voor de gezondheid en waar zitten ze nou in?
Lees meer