Artikelen

Druk? Het is oké om “Nee” te zeggen

Er is niets mis met een vol en actief leven. Maar overal waar te voor staat is niet goed en te druk is daar één van! Een druk leven leiden en er ook van genieten, is dat mogelijk? Ja, maar wel met de nodige aanpassingen!

Makkelijke tips om minder te eten!

Wist je dat je door kleine aanpassingen te doen in jouw eetomgeving je minder gaat eten, zonder dat je erover na hoeft te denken? Aanpassingen die ervoor zorgen dat je onbewust minder opschept bijvoorbeeld. Minder eten zonder moeite!

Koppel je Fitbit aan onze Vitaliteitsapp!

Heb jij een Fitbit? Dan kun je deze vanaf nu koppelen aan onze Vitaliteitsapp!

250 gram groente per dag, zo doe je dat!

Vond jij het al moelijk om 200 gram groente te eten op een dag? Het nieuwe advies is verhoogd naar 250 gram groente. Wij geven je tips waarmee je dit met gemak haalt!

Iedere dag een klein handje ongezouten noten

Deze week gaan we nog even verder in op een van de updates van de nieuwe Schijf van Vijf. Iedere dag een handje noten, dat is het advies. Weet jij al waarom noten zo goed voor je zijn en welke noten je het beste kan eten?

Zet iedere week een keer peulvruchten op het menu!

In een vorige tip heb je al iets kunnen lezen over deze update van de nieuwe Schijf van Vijf; het eten van meer plantaardig en minder vlees. Deze keer lichten we een vleesvervanger in het bijzonder uit: peulvruchten. Weet jij wat er onder peulvruchten wordt verstaan, welke goede eigenschappen peulvruchten hebben en hoe je er mee kunt variëren?

Neem jij de tijd voor een bezoek aan het toilet?

De Maag Lever Darm Stichting heeft onderzoek gedaan naar ons toiletgedrag en wat blijkt, ruim 60% van de deelnemers aan het onderzoek stelt een toiletbezoek wel eens uit. Door je toiletbezoek uit te stellen kunnen problemen met de stoelgang ontstaan.

Suiker undercover, hoeveel zit er in jouw mueslireep?

Graanrepen, ontbijtbiscuits, notenrepen; tegenwoordig staan de schappen er vol mee. Handig wanneer je weinig tijd hebt om te ontbijten. En noten- en graanproducten zijn een gezond tussendoortje.. toch? Als je de ingrediëntenlijst van deze producten goed bekijkt blijkt dit helaas niet altijd zo te zijn. Deze producten zitten vaak boordevol  snelle suikers!

Eet Mediterraans met de nieuwe Schijf van Vijf

Dat het Mediterrane voedingspatroon goed is voor de gezondheid is al enige tijd bekend. Weet jij waarom dit is en waar je dan op met letten? Wie zijn eetpatroon aanpast aan de (nieuwe) Schijf van Vijf is in ieder geval goed bezig!

De positieve kracht van nee zeggen

Je bent op een verjaardag en er wordt je een gebakje aangeboden. Eigenlijk wil je nee zeggen, maar je denkt dat de ander dit niet leuk zal vinden. Uiteindelijk zeg je ‘ja’, maar achteraf heb je spijt. Je collega vraagt of je hem wilt helpen bij een bepaalde taak. Eigenlijk heb je hier geen tijd voor, maar je wilt hem niet teleurstellen, dus zeg je ja. Dit zijn twee voorbeelden van de vele situaties waarbij je ja zegt, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Soms heeft de ander geen idee dat je eigenlijk veel liever had willen weigeren. 'Had dat dan gezegd!' hoor je dan later. Vaak weet de ander het best maar houdt hij/zij gewoon even vol. Door ja te zeggen verzwak je jouw gevoel van eigenwaarde. Nee zeggen kan je positie echter aanzienlijk versterken.