Artikelen

Goede voornemens? Begin nu alvast met sporten!

Het nieuwe jaar staat voor de deur, heb jij ook het goede voornemen om volgende jaar meer te sporten? Begin nu alvast! 

Zo kom je de kerstdagen goed door!

De kerstdagen komen er weer aan en daarmee ook de tijd voor twee dagen lekker eten. Een hele klus om je aan je gezonde voedingspatroon te houden. Wij zetten daarom een aantal tips op een rij om een verantwoorde kerst tegemoet te gaan tijdens de verschillende diners, brunches en buffetten.

A few nuts a day, keeps the doctor away

Dat ongezouten noten gezond zijn wisten we al; ze zitten boordevol goede vetten, eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen. De Gezondheidsraad wil ons aansporen om meer plantaardige producten te eten, noten passen prima in dit advies!

Begin de dag ontspannen

In de ochtend word je uit je bed gejaagd door het dringende geluid van de wekker. Je ontspannen gevoel is meteen weg, want je moet douchen, aankleden, ontbijten, naar je werk reizen etc. Het voordeel van de dag beginnen met een ontspanningsoefening is dat je de hele dag meer ontspannen bent.

Peulvruchten, hip en happening!

Vorige week kon je het advies over het drinken van thee en koffie al lezen. De Gezondheidsraad raadt ook aan om wekelijks peulvruchten te eten en dat is helemaal niet verkeerd!

Nieuwe adviezen van de Gezondheidsraad, haal jij ze?

4 november was de dag waar heel Voedingsland met smart op zat te wachten, de Gezondheidsraad zou met nieuwe Richtlijnen Gezonde Voeding komen, voor het laatst geupdate in 2006! Deze wisten we al: eet voldoende groente en fruit, liever volkoren producten, elke dag zuivel en de nadruk op zachte onverzadigde vetten. Maar een aantal aanbevelingen sprongen er ook uit! Elke dag een aantal mokken thee drinken bijvoorbeeld. 

Gespot – Hüttenkäse Bieslook Peterselie

Ken jij de nieuwe Hüttenkäse Bieslook Peterselie al?

Bewerkte vlees kankerverwekkend?

Als je het nieuws de afgelopen week hebt gevolgd dan is het je waarschijnlijk niet ontgaan dat de WHO veel stof heeft doen opwaaien met hun nieuws over bewerkt vlees. Het eten van bewerkt vlees zou net zo kankerverwekkend zijn als roken en asbest! Is dit echt zo? Of kun je toch nog wel zorgeloos genieten van een knakworstje of een plakje achterham?

Trek in de avond? Doorbreek de gewoonte!

Wie herkent het niet, de lekkere trek in de avond. Je hebt een warme maaltijd gegeten, maar rond half negen begin je te bedenken wat je nog zou kunnen eten. De drang om iets te nemen wordt steeds groter. Toch maar een paar koekjes bij de thee of een stuk chocolade nemen. Er ontstaat een gewoonte die elke avond weer terug komt.

Hoe komt het toch dat je na een goede warme maaltijd, toch trek hebt in iets lekkers? En wat kan je eraan doen om dit patroon tijdig te doorbreken?

Venkel, lekker veelzijdig!

Venkel is in de middeleeuwen via Azië en het Middellandse-Zeegebied in Europa terecht gekomen. Vooral in Zuid-europa wordt er veel venkel gegeten. In Italië eten ze er per persoon wel 7 kilo per jaar van, terwijl wij in Nederland gemiddeld op 100 gram zitten. Tijd om daar verandering in te brengen, want venkel is lekker en veelzijdig!