Van opvallende verpakkingen tot slimme reclames, alles is erop gericht om jouw aandacht én aankoop te trekken. En laat het vooral de ongezonde keuzes zijn die het meest om jouw aandacht schreeuwen. Hoe zorg je er nu voor dat je stevig in je schoenen blijft staan en gezonde keuzes maakt?
Bereid je voor op verleidingen
Een goede voorbereiding is het halve werk. Door bijvoorbeeld gezonde snacks of een lunchpakket mee te nemen als je een dag van huis bent, verminder je de kans dat je onderweg ongezonde keuzes maakt. Heb je boodschappen gepland? Maak vooraf een lijstje en houd je daaraan. Dit voorkomt impulsieve aankopen.
Vermijd verleidelijke situaties
Soms is de beste strategie om bepaalde situaties simpelweg te vermijden. In de supermarkt kun je bijvoorbeeld bewust de gangpaden met snoep en chips overslaan. En thuis? Berg ongezonde snacks uit het zicht op. Wat je niet ziet, verleidt minder snel.
Stel concrete doelen
Het stellen van duidelijke, haalbare doelen helpt om gefocust te blijven. Wil je bijvoorbeeld minder frisdrank drinken? Begin met een concreet doel zoals: “Ik drink één glas frisdrank per week” in plaats van “Ik wil gezonder drinken.” Door je grotere doelen op te splitsen in kleinere stappen, bouw je zelfvertrouwen op en blijf je gemotiveerd.
Maak een ‘als-dan’-plan
Een specifiek plan maken waarin je een situatie koppelt aan gezond gedrag, maakt dat je sterker in je schoenen staat. Bijvoorbeeld: “Als ik op het station ben en trek krijg, dan koop ik een stuk fruit.” Door dit vooraf vast te leggen, maak je het makkelijker om in de verleidingssituatie het juiste te doen.
Wees alert op beïnvloeding
Veel marketing speelt in op emoties en creëert een gevoel van urgentie of exclusiviteit. Herken deze tactieken en wees voorbereid. Als je je bewust bent van een mogelijke beïnvloedingspoging, kun je hier beter weerstand aan bieden. Vraag jezelf af: “Heb ik dit echt nodig of word ik gemanipuleerd om te kopen?”
Kleine stappen, groot verschil
Het versterken van je zelfregulatie is een krachtige manier om je te wapenen tegen de constante stroom van verleidingen. Door voorbereid te zijn, situaties te vermijden en concrete plannen te maken, kun je gezonde keuzes makkelijker volhouden. Het kost wat oefening, maar elke stap brengt je dichter bij je doel: een gezondere, bewustere levensstijl waarin jij de controle hebt.
