Neem niet meerdere treden tegelijk
Sommige mensen lukt het, de trap nemen met meerdere treden tegelijk in een rap
tempo. Het voelt als een grotere inspanning omdat je hartslag goed omhoog gaat en
daarmee zou je denken dat je meer calorieën verbrandt. Maar een Engels
onderzoek wijst anders uit, zij onderzochten welke methode meer effect heeft op
de verbranding. Wat blijkt? De trap tree voor tree nemen in een langzamer tempo
zorgt er voor dat je meer energie verbruikt dan wanneer je deze met twee treden
tegelijk neemt in een sneller tempo. Dit heeft te maken met tijd die je er over
doet maar ook met de manier waarop de spieren aangesproken worden. Daarnaast is
het nemen van de trap een uitstekende manier om aan je conditie te werken, uit
het onderzoek kwam namelijk ook naar voren dat het bijna dagelijks nemen van
meerdere trappen je conditie aanzienlijk kan verbeteren.
Bron:
Dailymail.co.uk
