Wat
is diabetes type 2?
Als
je diabetes type 2 hebt, maakt het lichaam te weinig insuline aan. Insuline is
nodig om suiker (glucose) uit het bloed te halen. De cellen in het lichaam zijn
ook minder gevoelig geworden voor insuline, hierdoor wordt glucose niet meer
goed uit het bloed gehaald. Het gevolg is dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Een
hoge bloedsuikerspiegel kan uiteindelijk tot allerlei complicaties leiden aan
o.a.; ogen, nieren, hart en bloedvaten.
Wat
kun je doen om het te voorkomen?
Door
je leefstijl te veranderen kun je diabetes type 2 voorkomen. Denk hierbij aan
een gezond voedingspatroon en voldoende
beweging maar ook stoppen met roken. Een gezond voedingspatroon betekent
bijvoorbeeld niet teveel eten en letten op
het gebruik van verzadigd vet en transvet om zo je cholesterolgehalte op
niveau te houden. Verzadigt vet vind je vooral in dierlijke producten en
transvet zit bijvoorbeeld in koekjes en gebak. Voldoende bewegen zorgt voor een
betere conditie en voorkomt hart- en vaatziekten. Beweging heeft een positief
effect op het lichaamsgewicht. Een half uur beweging per dag, waarbij je 2 of 3
keer in de week 20 minuten aan je conditie werken, is al voldoende.
Bron:
Diabetesfonds.nl
