Wat ga je doen?
Je leert je bewustzijn en kennis van voeding, slapen en bewegen te vergroten. En je leert (kleine) verbeteringen in je leefstijl te maken. Wist je bijvoorbeeld dat langdurig zitten gevaarlijk kan zijn? Dat suiker van invloed is op je energielevel? En dat slaap belangrijk is voor het goed functioneren van je brein?
Je krijgt praktische tips en voorbeelden en weet na de workshop hoe je de tips makkelijk kunt toepassen in je dagelijkse leven. Zo kan je lichamelijke klachten voorkomen, heb je meer energie, ben je alerter en meer ontspannen. Mooi mee genomen toch? Als je wilt weten wat je ‘echte’ leeftijd is, doe dan de persoonlijke lichaamsmeting tijdens de workshop. Een heuse eye-opener!
Thema’s bij voeding:
- Welke voeding geeft energie en welke juist niet?
- Zijn suikers echt zo slecht?
- Is verzadigd vet gezond?
- Welke voedingsrichtlijn is aan te raden en waarom?
- Past brood in een gezonde leefstijl?
- Feiten, fabels en hypes
Thema’s bij slaap:
- Biologische klok en slaapcyclus
- Wat zijn de effecten van slapen?
- Wat beïnvloedt de slaap?
- Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?
- Hoe kan leefstijl invloed hebben op slapen
- Ontspanningsoefeningen
Thema’s bij bewegen:
- Wat is een sedentaire leefstijl?
- Wat zijn de gezondheidsrisico’s van te veel zitten?
- Wat is een vitale houding?
- Hoe vaak bewegen?
- Check jezelf – de staptest!
- Ontspannings- en energise oefeningen, workout@work
