Je kunt wandelen om fit en gezond te blijven, om van de natuur te genieten, om met anderen samen iets gezelligs te doen, om jezelf uit te dagen, of om alle genoemde redenen. Met wandelen ben je buiten actief bezig wat lichaam en geest ten goede komt. En bijna iedereen kan meedoen met wandelen, ook wanneer je minder mobiel of beperkt bent, een verminderde conditie hebt of al heel lang niet actief bent geweest. Iedereen kan wandelen op zijn of haar eigen tempo en intensiteit.
Voordelen van wandelen
Regelmatig wandelen heeft aanzienlijke voordelen voor je gezondheid. Regelmatig wandelen verbetert namelijk je conditie, je longen en botten worden er sterk van, je hebt minder kans op het ontwikkelen van een hoge bloeddruk, diabetes (type 2), een beroerte of hart- en vaatziekten. Ook helpt het bij een depressie en depressiviteit. Wandelen is daarnaast ook minder belastend voor je lichaam waardoor er minder snel gewrichtsklachten ontstaan.
Nordic Walking
Met Nordic Walking ben je aan het wandelen met twee stokken, poles genoemd. Door deze stokken kun je sneller en krachtiger dan normaal wandelen en gebruik je je lichaam ook meer. Het fijne is dat deze stokken je meer stabiliteit geven en ook je gewrichten minder belasten. Nordic Walking is iets wat je met je hele lichaam doet, omdat je sneller kunt wandelen met de stokken kan het wel eerder blessures geven. Bouw Nordic Walking daarom ook op door eerst met een kortere wandelafstand te beginnen. Het is raadzaam om een les Nordic Walking te nemen zodat je goed geadviseerd kunt worden over je techniek.
Waar te beginnen met wandelen?
Je kunt natuurlijk heel gemakkelijk beginnen door een paar (stevige) schoenen aan te doen en er op uit te gaan, een paar keer per week een blokje om is al een mooi begin. Daarnaast heeft elk natuurgebied mooie wandelpaden, variërend van een paar kilometer tot dagtochten. Via de gratis app ‘Natuur routes’ van Natuurmonumenten kun je heel veel leuke wandelroutes in de buurt, of in een andere plaats opzoeken. Je kunt bij uitgebreid zoeken invullen hoeveel kilometer je wilt lopen, of er bijvoorbeeld een horeca gelegenheid op de route ligt en of je een hond mee mag nemen.
Regelmatig worden er ook evenementen op wandelgebied verzorgd, de meest bekende is wel de Nijmeegse vierdaagse, maar heb jij wel eens van de Elf strandentocht gehoord? Een rondje ‘Om ’t eiland’, de Dam tot Dam wandeltocht of de Midzomernachtloop? Ook zijn er leuke NS wandeltochten waarbij je van het ene station naar het andere station wandelt, lekker door de natuur of door een mooie stad!
Bronnen:
Natuurmonumenten.nl
Who.int
Ns.nl
