Wees
goed uitgerust
Wilskracht en zelfdiscipline zijn op hun sterkst wanneer jij goed uitgerust bent.
Zorg daarom dat je voldoende slaap krijgt en regelmatig iets doet wat je
ontspant.
Zorg
voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Door
een lage bloedsuikerspiegel maak je sneller de impulsieve beslissing om te gaan snaaien of
toch een dropje uit de droppot te nemen. Door voldoende eiwitten en vezels (te
vinden in volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten) te nemen zorg je voor
een stabiele suikerspiegel, hierdoor heb je minder snel trek in zoetigheid. Ook
regelmatig sporten draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel.
Oefen
het gewenst gedrag
Hoe vaker je iets oefent, hoe meer het een gewoonte wordt die in je systeem zit
en des te gemakkelijker wordt het om op lastige momenten impulsen te
onderdrukken.
Moeite
met nee zeggen? Sla je armen over elkaar
Onze armen over elkaar slaan doen we vaak onbewust wanneer we ergens afstand
van willen nemen. Dit trucje kun je ook toepassen wanneer je ergens niet aan
toe wilt geven, je geeft jezelf zo een fysieke herinnering aan je voornemen.
Bron:
Psychologiemagazine.nl
