Volgens de beweegnormen is het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Daarnaast minimaal 2x per week spierversterkende oefeningen te doen en langdurig stilzitten te voorkomen.

 

Schoonmaken vervangt niet het sporten gedurende de week, maar het kan je zeker helpen om gewicht te verliezen. Hoe fanatieker je poetst, hoe meer calorieën je verbrandt. Wist je dat je met het soppen van de badkamer al 400 calorieën per uur kan verbranden? Dat is meer dan 2 boterhammen met kaas! Als dat het huishouden niet een stuk leuker maakt.

 

We hebben de huishoudklusjes voor je op volgorde gezet waarmee je het meest verbrandt!

 

Klusje                                                              Verbrand aantal kcal per uur

Badkamer schoonmaken                            400 kcal

Tuinieren                                                         350 kcal             

Vloer schrobben                                            325 kcal

Dweilen                                                           312 kcal

Ramen lappen                                                300 kcal

Lopend boodschappen doen                     275 kcal

Stofzuigen                                                       250 kcal             

Bed verschonen                                             136 kcal

Afwassen                                                        160 kcal

Afstoffen                                                         170 kcal

Strijken                                                            137 kcal

 

* Let op, deze cijfers zijn een gemiddelde.

 

Bron: Smeeters, H. (2016) De grote schoonmaakbijbel.