Dat bewegen goed voor je is, is algemeen bekend. Maar bewegen gaat veel verder dan alleen je lichaam. Het heeft ook ontzettend veel invloed op je hersenen. Denk bijvoorbeeld aan je gemoedstoestand of je geheugen! Of het nou een stevige wandeling is, een intense training of een rustige yoga-sessie, elke vorm van beweging draagt bij aan jouw fysieke en mentale welzijn en is dus goed. Hieronder leggen we uit hoe dat precies werkt en wat de positieve effecten zijn:

 

  • Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten: Bewegen zorgt voor een verlaging van je LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en een verhoging van je HDL-cholesterol (goede cholesterol). Daarnaast maakt het je hart ook nog eens sterker. Voldoende bewegen (denk aan de beweegrichtlijn) verlaagt het risico al met 20-30%!

  • Het vermindert het risico op diabetes: Bewegen zorgt ervoor dat de insulinegevoeligheid verbetert. Dit betekent dat je lichaam beter suiker uit je bloed naar je cellen kan transporteren! Ook verlaagt het je bloedsuikerspiegel.

  • Het vermindert het risico op een te hoge bloeddruk: Bewegen helpt mee om je bloeddruk te verlagen. 30 minuten joggen, stevig wandelen, fietsen of zwemmen kan je bloeddruk al met 5 tot 10 mm Hg verlagen.

  • Het vermindert het risico op kanker: Door voldoende te bewegen help jij je lichaam om je hormoonspiegel laag te houden (normaal). Daarnaast versterkt het je immuunsysteem, waardoor dit beter zijn werk kan doen!

  • Het verlaagt het risico op dementie en Alzheimer: Een zittende leefstijl is gekoppeld aan een 30% hogere kans op het krijgen van dementie of Alzheimer. Bewegen zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en een betere communicatie tussen hersencellen, wat helpt tegen dementie en Alzheimer.

  • Je ervaart minder stress: De voorkant van je hersenen, ook wel de prefrontale cortex genoemd, is betrokken bij emotieregulatie en besluitvorming. Door voldoende te bewegen wordt dit gebied actiever en zorgt het voor: minder stress, meer positieve gedachten, meer productiviteit, beter kunnen plannen, werk beter kunnen uitvoeren en een betere zelfreflectie!

  • Het helpt je bij je creativiteit: Een ander gebied dat erg actief wordt als jij gaat bewegen, is je default mode network, ook wel je standaardnetwerk. Doordat dit gebied actiever wordt, helpt het jou bij creativiteit, denk aan oplossingsgericht denken, en word je cognitief minder belast.

  • Het maakt je gelukkiger: Bewegen zorgt ervoor dat wij onze gelukshormonen: endorfine, dopamine en serotonine, aanmaken. Hierdoor voelen wij ons blijer, hebben we meer zelfvertrouwen en geeft het ons meer voldoening.

Zo zie je maar dat beweging eigenlijk ontzettend belangrijk voor ons is en om jezelf optimaal te voelen, eigenlijk onmisbaar!

 

Bron: Bewegen en je hersenen - Tips en uitleg- Hersenstichting en Voldoende bewegen: de voordelen, richtlijnen en tips