Waarom is het zo lastig?
Minderen met suiker kan een grote uitdaging zijn! Dat is logisch wanneer je weet dat lichaam en geest moeten wennen aan de minder zoete smaak. Ook is er vaak veel verleiding om je heen. En vaak als je iets niet meer wilt nemen, is dat juist waar je aan gaat denken. Lastig! Om de uitdaging nog groter te maken; in veel producten, waar je het niet altijd van verwacht, zitten toegevoegde suikers. Denk bijvoorbeeld aan drinkontbijt, vruchtenkwark en muesli. In 1 pak drinkontbijt zit 7.6 g suiker per 100 ml. Omgerekend zit er in de 1 literverpakking 19 suikerklontjes! Zou jij zoveel willen eten?
Het wordt makkelijker!
Ongeveer 7 á 10 dagen zijn er nodig om de drang naar suiker af te nemen. Daarom is het handig om in ieder geval 7 dagen de challenge aan te gaan. Er zijn verschillende redenen waarom het verminderen van suiker kan helpen bij jouw gezondheid. Het kan je fitter laten voelen en het risico op diabetes type 2 en overgewicht omlaag brengen. Let wel op; ga je daarna weer veel suiker eten, dan neemt de zin in suiker ook weer toe!
Mag je wel fruitsuiker eten?
Toegevoegd suiker, suiker dat niet oorspronkelijk in het product zelf zat, heeft een negatief effect op jouw gezondheid wanneer je hier veel van eet of drinkt. Meestal wordt dit toegevoegd om de smaak aantrekkelijker te maken of om het langer houdbaar te maken. Alhoewel er suiker in fruit zit, komt dit van nature voor in de vrucht. Fruit bevat verschillende belangrijke vitaminen én vezels die je lichaam ondersteunen, daarom is het van belang om dit wel te blijven eten. Houd hierbij de hoeveelheid in de gaten. D aanbeveling is om 2 stuks fruit per dag te eten.
Daag jezelf uit!
Vind je het lastig om te starten? Doe dan deze week mee met de suikerchallenge van het Diabetesfonds. Je kan je gratis inschrijven en je krijgt direct waardevolle tips, tricks en recepten! Je kan ook een eigen challenge maken. Daag jezelf uit en probeer het vol te houden voor een maand of laat bijvoorbeeld alleen zoete tussendoortjes staan en let op de (toegevoegde) suikers bij de hoofdmaaltijden. Uiteindelijk komt het neer op de vraag: hoe kan jij minder suiker binnenkrijgen?
Ga jij minder suiker innemen?
Bronnen: Diabetes fonds - Suiker challenge magazine 2022, www.diabetesfonds.nl.
