Het effect van je lichaam op je brein
Wist je dat…
- …matig intensieve lichaamsbewegingen en slaap helpen bij het verwerken van emoties?
- …wandelen helpt bij het genereren van nieuwe ideeën en creativiteit vergroot?
- …fysieke kracht je mentale veerkracht verbeterd?
- …gebrek aan slaap zorgt voor een verminderde concentratie, geheugen besluitvorming, zelfbeheersing en creativiteit?
- …gezond eten helpt bij het behouden van je energieniveau, alertheid en je concentratie?
- …een veelal zittende levensstijl is gelinkt aan een verhoogde kans op depressie en angst, dementie, Alzheimer, een dalende IQ, een toename van asociaal gedragen en je cognitieve vaardigheden gaan achteruit?
Kan jij ze allemaal afvinken?
Wil jij weten of je al goed bezig bent? Vink de volgende stelling af. Aan hoe meer stelling je voldoet, hoe beter je bezig bent.
- Ik slaap 7 tot 9 uur per etmaal.
- Ik doe 2 of meer keer per week aan krachttraining
- Ik doe meer dan 150 minuten aan matig intensieve beweging per week, zoals flink door wandelen of fietsen.
- Ik eet de meeste dagen volgens de schijf van vijf.
- Ik probeer niet de hele dag te zitten en zorg dat ik om het uur in ieder geval even in beweging ben.
Waar liggen jouw winstpunten?
Al met al genoeg reden om je lichaam in te zetten voor een gezond lijf!
Bron: Williams, C. (2021). Mind-altering moves. New Scientist. 3335, 34-38, drchatterjee.com.
