Gespot-Slank vlees

Heb je honger? Heb je goed geslapen? Merk je dat je het moeilijk vindt om iets los te laten dat je recent boos heeft gemaakt? Of voel je je een beetje buitengesloten? Vanwaar deze vragen? Nou, wanneer je wilt afvallen, en dus minder of gezonder wilt eten, zullen er momenten zijn dat dit lastig is en je gewoon graag wat in je mond wilt stoppen. De vraag is echter of je wel echt honger hebt, of dat er een andere aanleiding is waardoor je wilt gaan eten. Jezelf dan een aantal vragen stellen als een soort zelfcontrole wat je nou eigenlijk voelt, kan een belangrijk onderdeel zijn van het reguleren van je emoties en het volhouden van een gezonde manier van omgaan met eten. De HALT-methode is een handige tool die mensen gebruiken om dit te bereiken.

Wist je dat niet alleen je spieren, maar ook je vetweefsel gezonder wordt door regelmatig te sporten? Een recente studie van de Universiteit van Michigan laat zien dat mensen met obesitas die al jaren regelmatig sporten, gezonder buikvetweefsel hebben dan mensen met obesitas die niet sporten.

Vraagje: hoeveel tijd zit jij naar een scherm te kijken per dag? Je laptop, telefoon, tv… Of het nu gaat om werk, sociaal contact of entertainment, onze schermen lijken centraal te zijn geworden in ons leven. Ondanks alle voordelen zijn er ook duidelijk fysieke en mentale nadelen. Slechtere concentratie en focus, minder diep slapen, veel zitten, minder echt sociaal contact, ze zijn allemaal te relateren aan veel schermtijd.