1. Kies bewust waar je van geniet
Het draait om balans. Geniet tijdens kerst van dat stukje feeststol of die heerlijke vleesschotel, maar eet niet alles wat los en vast zit alleen omdat het er is. Vraag jezelf af: ‘Vind ik dit echt lekker of eet ik het uit gewoonte?’Door bewust te kiezen wat je écht waardeert, geniet je meer en voorkom je dat je onnodig veel eet.
2. Houd een ritme aan
Een van de grootste valkuilen in december is het gevoel van chaos: je wijkt af van je routines en eet vaak de hele dag door. Probeer een basisritme aan te houden. Start je dag bijvoorbeeld met een voedzaam ontbijt, zoals havermout of yoghurt met fruit. Plan lichte maaltijden volop groenten op dagen dat je weet dat het diner uitgebreid wordt. Zo voorkom je overeten.
3. Blijf bewegen
Feestdagen kunnen druk zijn, daarom is het extra belangrijk om in beweging te blijven. Ga een stuk wandelen na het kerstdiner of plan een korte thuisworkout. Bewegen helpt niet alleen om calorieën te verbranden, maar geeft ook energie en vermindert stress. Een frisse wandeling met je familie is bovendien een mooie traditie om in te bouwen!
4. Let op je porties
Het hoeft niet allemaal óf-óf te zijn. Serveer kleinere porties, zodat je van alles kunt proeven zonder jezelf helemaal vol te eten. Dit geldt ook voor drankjes. Alcohol bevat vaak verborgen calorieën, dus wissel een glas wijn af met water of kies voor een alcoholvrij alternatief.
5. Vergeet de dagen tussen de feestdagen niet
Het zijn de dagen tussen kerst en oud en nieuw die het verschil maken. Maak deze dagen juist extra gezond door voedzame maaltijden met volop groenten en water. Dit compenseert de feestdagen, én geeft je meer energie.
6. Focus op wat echt belangrijk is
De feestdagen draaien om samenzijn, niet alleen om eten. Richt je op mooie gesprekken, spelletjes en samen genieten. Door minder nadruk op eten te leggen, voelt het minder alsof je iets ‘mist’.
Met deze tips geniet je volop van de decembermaand zonder je gezonde gewoontes los te laten. Uiteindelijk is een gezonde leefstijl geen tijdelijke fase, maar een cadeau aan jezelf dat het hele jaar door blijft. Dus: geniet bewust, beweeg en koester de momenten die er écht toe doen. Fijne feestdagen!
