Wees realistisch

Deze periode heeft inderdaad meer feestdagen bij elkaar dan in alle andere maanden. De uitdaging is dus ook groter. Maar even eerlijk, het gaat om 5 dagen. De andere 27 dagen van de maand december kan je gewoon je vaste ritme aanhouden. Je mag en kan (in mate) van lekkere dingen genieten tijdens de 5 feestdagen. Laat je niet verleiden door je eigen smoes ‘dat december zo moeilijk is’. Hoe vaker je dat zegt, hoe lastiger het wordt. Als jij 5 dagen geniet van lekker en iets minder gezond eten en 27 dagen gewoon normaal doet, dan is ook december op dit gebied geen uitdaging meer voor jou!

 

 

Gezond genieten tijdens de feestdagen

  1. Houd mate in je portiegroottes. Heb je meerdere gangen bij het diner? Eet dan van alles een kleinere portie.
  2. Zorg ervoor dat er niet te veel keuze is. Hoe meer verschillende dingen er op tafel staan, hoe meer je er van eet.
  3. Houd ook nu je normale dagritme aan. Door tijd te nemen voor de hoofdmaaltijden verklein je het risico op snoepen en snacken tussendoor. Sla ook geen lunch over als compensatie voor het kerstdiner. De kans dat je vooraf toch gaat snacken of overeten is groot!
  4. Kies voor één uitgebreide maaltijd per dag. Je hoeft niet én het ontbijt én lunch én diner in het teken van kerst te zetten.
  5. Maak je zelf hapjes of maaltijden klaar? Zorg dat er ook gezonde opties op tafel staat. Denk bijvoorbeeld aan rauwkost met gezonde dipsausjes, soep op bouillonbasis als voorgerecht of magere kaas op de borrelplank.
  6. Blijf in beweging! Maak een mooie wandeling of fietstocht of doe wat oefeningen in de ochtend thuis. Dit is niet alleen gezond voor je lijf, maar helpt ook om alle drukte of stress rond de feestdagen even los te laten.
 
Bron: www.voedingscentrum.nl