Doe mee!
Deze challenge is ontstaan om jou te ondersteunen om gezondere keuzes te maken die ook nog eens lekker zijn. Volgens de organisatie van deze challenge kan je er een grote winst uithalen. Zo bleek bij de vorige editie dat 76% van de deelnemers er nieuwe snackgewoontes aan heeft overgehouden, vond 81% het makkelijker dan verwacht en is 74% meer groente en fruit gaan eten. De challenge is voor maar 1 week, maar waarschijnlijk is het ook voor jou de stap naar langdurige nieuwe gewoontes.
Gezonde snacks
Je vraag is nu waarschijnlijk: ‘Wat kan ik dan als gezonde snack eten?’. De volgende snacks zijn allemaal lekkere en goede ideeën:
- Handje ongezouten noten. Tip: rooster de noten zelf in de pan en eet ze op als ze nog warm zijn.
- Fruit. Je kan fruit zo uit het vuistje eten, maar ook opleuken. Bak bijvoorbeeld een appel of peer en strooi er wat kaneel over heen. Banaan met een klein beetje 100% pindakaas is ook een erg lekkere combinatie! Eventueel kan je ook 3 stuks gedroogd fruit (zonder toegevoegde suikers) nemen.
- Een gekookt ei met wat plakjes (magere) vleeswaren er omheen, zoals rookvlees. Wist je dat je een gekookt ei ongeveer 1 week goed kan houden in de koelkast? Je kan het dus heel makkelijk voorbereiden en klaar hebben liggen zodra je het eitje wilt.
- Groente/rauwkost met een dip. Denk aan hummus of een yoghurtdip met verse kruiden en knoflook. Hier kan je veel in variëren. Cherrytomaatjes uitgehold met hüttenkäse en wat peper, plakjes komkommer met een magere tonijnsalade of wortel met hummus.
- Frozen yoghurt. Je recept vind je hier.
- Geroosterde kikkererwten.
- Handje olijven.
- Edamame bonen.
- Ongezouten/ongezoete popcorn. Breng je popcorn op smaak met kruiden zoals chilipoeder of kaneel.
- Volkoren crackers belegd met vis.
Veel van deze tussendoortjes kan je ook als hapjes op een borrelplank zetten! Doe jij mee met de challenge?!
Bron: www.weekvansnoepgoed.nl
