Je hebt jezelf voorgenomen om meer te bewegen. Je koopt een sportschool abonnement, gaat een paar keer vol goede moed… en dan zakt het langzaam weg. Herkenbaar?

Veel mensen beginnen met sporten in hun eentje, maar houden het niet lang vol. Niet omdat ze lui zijn, maar omdat het moeilijk is om gemotiveerd te blijven als je alles alleen moet doen. De oplossing? Small group training.

 

Wat is small group training?

Small group training is sporten in een klein groepje, meestal met 4 tot 8 mensen, onder begeleiding van een trainer. Denk aan bootcamp, circuittraining of krachttraining in de buitenlucht of in een studio. Het is laagdrempelig, persoonlijk én sociaal.

Je traint samen, maar krijgt nog steeds voldoende persoonlijke aandacht. De trainer let op je houding, techniek en geeft extra motivatie. Dat krijg je niet als je in je eentje op een apparaat in de sportschool staat.

 

Waarom werkt het beter dan alleen trainen?

1. Je blijft beter gemotiveerd
In een groepje ben je minder snel geneigd om af te zeggen. De anderen verwachten dat je komt, en je voelt je onderdeel van iets. Dat helpt enorm bij volhouden.

2. Het is leuker
Samen sporten geeft energie. Je moedigt elkaar aan, lacht tussendoor en merkt dat je niet de enige bent die het soms zwaar vindt. Dat maakt het lichter.

3. Je traint effectiever
Trainers bouwen de lessen slim op. Je werkt aan kracht, conditie en mobiliteit tegelijk. En omdat je begeleid wordt, is de kans op fouten of blessures kleiner.

4. Je haalt meer uit jezelf
Door het groepsgevoel doe je vaak nét dat beetje extra. Dat komt doordat je elkaar op een positieve manier uitdaagt. Je laat minder snel los dan wanneer je alleen bent.

5. Je ziet sneller resultaat
Omdat je regelmatig komt, harder traint en beter begeleid wordt, zie je vaak sneller verbetering in conditie, kracht en lichaamssamenstelling.

 

Is het iets voor mij?

Small group training is geschikt voor (bijna) iedereen. Het maakt niet uit of je net begint of al langer sport. De trainer past de oefeningen aan op jouw niveau. Heb je een blessure, ben je herstellend of heb je overgewicht? Dan kan juist een kleine groep met begeleiding extra fijn zijn.

 

Wat als je het spannend vindt?

Veel mensen vinden het spannend om in een groep te sporten. Maar bedenk: iedereen is ooit begonnen, en niemand oordeelt. Juist in kleine groepen ontstaat vaak een veilige sfeer waarin je je snel op je gemak voelt. Geef jezelf de tijd.

 

Kortom de sportschool is niet voor iedereen. En dat is oké. Small group training geeft je structuur, plezier én resultaat. Je staat er niet alleen voor, en dat maakt het verschil.

Dus wil je sporten leuker maken én beter volhouden? Geef small group training een kans. Je lichaam – én je hoofd – zullen je dankbaar zijn voor de gezondere leefstijl!