Het meten van je stress
Smartwatches van bijvoorbeeld de merken Fitbit, Garmin en Apple meten je stressniveau aan de hand van verschillende factoren. Ze kijken naar de combinatie van gegevens zoals leeftijd, geslacht en je activiteit en hartslag. Maar deze factoren zijn niet geschikt om je stressniveau meten. Want elk lichaam is anders en reageert anders. Zo heeft de ene in rust een hogere hartslag dan de ander.
Daar komt bij dat je hartslag ook om andere reden hoger kan zijn. Bijvoorbeeld van opwinding. Doe jij iets waar je heel enthousiast van wordt, zoals het juichen bij een sportwedstrijd of zet je alles op alles om een spelletje te winnen? Dan schiet je hartslag óók omhoog. Je horloge kan dit signaleren als stress. Het blijkt dat veel mensen het stresssignaal van hun horloge geloven en dit kan juist stress geven.
Heb je stress?
Ga dus niet alleen af op wat je horloge je vertelt, maar luister juist goed naar je lichaam. Dit kunnen onder andere stresssignalen zijn:
- Je bent drukker in je hoofd, je loopt meer te malen, bent sneller afgeleid en minder geconcentreerd.
- Je kunt een opgejaagd gevoel krijgen in je lichaam, misschien merk je wel dat je meer zweet, je gewicht toeneemt (eten uit stress) of juist afneemt, of andere klachten die niet bij jou horen.
- Emotioneel kun je je ook minder stabiel voelen: je kunt minder goed met frustratie omgaan, je hebt een veel korter lontje, of wisselen je emoties zich sneller af.
- Wanneer je lang onder spanning staat gaat dit vaak ook ten koste van je gezondheid. Bewegen en sporten schiet er al snel bij in (geen tijd of energie meer voor), je kiest sneller en vaker voor een makkelijke hap (geen puf meer om te koken) en gaat misschien meer roken, eten of drinken om met de spanning om te kunnen gaan.
Lees hier wat jou kan helpen om je stress onder controle te krijgen: Krijg je stress onder controle
Bron: Vrije Universiteit van Amsterdam
