Minder bewegen en korte dagen kunnen je een somber en moe gevoel geven. Juist dan moet je gaan bewegen! In beweging zijn geeft je een boost en verbetert je humeur! Hieronder vind je tips om tijdens de koudere maanden je winterdip te bestrijden.
Zoek het daglicht op
Aangezien de dagen steeds korter worden, is het goed om overdag naar buiten te gaan voor wat beweging, bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze of een ander tijdstip van de dag. Dit hoeft niet per se lang te duren, een korte wandeling kan al wonderen doen.
Beweeg met regelmaat
Blijf ook tijdens de koudere regelmatig bewegen. Kijk eens welke dingen jij leuk vindt om buiten en binnen te doen de komende maanden. Houd je van wielrennen dan is spinning misschien een leuke binnensport om de koudere maanden te overbruggen. En heb je de mogelijkheid om overdag buiten te bewegen? Vaak nemen we de auto of openbaar vervoer als het weer een beetje tegenzit, maar met een goede winterjas en regenpak kun je best vaak de fiets pakken.
Samen bewegen is motiverend!
Je hoeft niet alleen te sporten. Vaak motiveert het om in groepsverband of met een vriend(in) te gaan bewegen of sporten. Het kan die extra motivatie betekenen om vol te houden. Samen op de loopband of buiten wandelen is voor sommige mensen veel leuker.
Begin iets nieuw
Zoek iets nieuw dat je binnen kan doen wanneer buiten sporten geen optie is. Op Youtube staan heel veel filmpjes van leuke work-outs die je gemakkelijk thuis kunt doen.
Kies eens voor een rittenkaart
Sommige sportscholen bieden ook een rittenkaart aan. Zo zit je niet vast aan een abonnement maar kun je wel sporten wanneer het weer buiten te slecht is. Ook veel yogastudio`s en zwembaden werken met een rittenkaart.
