Herken je afhankelijkheden
Soms heb je onbewust dingen nodig om je gelukkig te voelen. Dit kunnen kleine dingen zijn die je humeur beïnvloeden, positief of negatief. Denk bijvoorbeeld aan:
- Een kop koffie om je dag te beginnen.
- De zon die schijnt.
- Je trein die op tijd is.
- Je smartphone binnen handbereik.
- Je partner die een goede dag heeft.
Iedereen heeft zijn eigen lijstje van dingen die hem of haar rustig of blij maken. Vaak sta je hier niet bij stil, maar het is goed om je bewust te worden van deze afhankelijkheden. Hieronder vind je vier simpele manieren om hier beter mee om te gaan.
1. Verwacht dat dingen soms tegenzitten
Als je verwacht dat alles altijd goed gaat, kun je snel teleurgesteld raken. Bijvoorbeeld als de trein vertraging heeft of als iets anders misgaat. Door te accepteren dat het leven soms tegenzit, kun je beter omgaan met stress. Zie tegenslagen als iets waar je van kunt leren. Als je dit doet, word je veerkrachtiger en positiever. Je voelt je minder afhankelijk van dingen waar je geen controle over hebt en wordt gelukkiger.
2. Laat het verleden los
Vroeger gebeurde er misschien dingen die je boos, verdrietig of teleurgesteld hebben gemaakt. Maar als je die gevoelens blijft vasthouden, kun je je moeilijker gelukkig voelen. Het kan zelfs invloed hebben op je gezondheid. Probeer daarom het verleden los te laten. Begin opnieuw met de mensen om je heen. Doe alsof je geen oude ruzies of problemen hebt en kijk vooruit. Dit maakt je relaties beter en geeft jou meer rust.
3. Gebruik je tijd slim
Veel mensen denken dat druk zijn hetzelfde is als succesvol zijn. Maar vaak maakt drukte je alleen maar moe en gestrest. Het is beter om te kijken wat voor jou echt belangrijk is. Er zijn vijf dingen die je leven in balans brengen: familie, vrienden, gezondheid, werk en hobby’s. Je hoeft niet alles perfect te doen, maar zorg ervoor dat je elke dag een beetje aandacht geeft aan wat echt belangrijk voor je is.
4. Geef meer dan je krijgt
Mensen zijn sociale wezens: we hebben elkaar nodig. Afhankelijk zijn van anderen is normaal, maar probeer niet alleen te nemen. Geef meer aan anderen, bijvoorbeeld door tijd, aandacht of hulp te bieden. Als je meer geeft dan je neemt, merk je dat mensen ook meer voor jou willen doen. Dit maakt niet alleen de ander blij, maar ook jezelf.
Met deze tips kun je stap voor stap werken aan een gelukkiger en gezonder leven.
