Wist je dat..?
- 2 min. traplopen al een positief effect heeft op je calorieverbranding? Dit gedurende de dag herhalen heeft een positief effect op je gewicht, cholesterol, bloedglucose etc.
- Je door de trap te nemen in plaats van de lift, 5 keer zoveel calorieën verbrandt?
- Je met 15 minuten traplopen dezelfde hoeveelheid calorieën verbruikt als met 30 minuten joggen?
- Je conditie verbetert en jij je fitter voelt met regelmatig dagelijks traplopen? Hoe vaker je de trap neemt, des te makkelijker het wordt.
- Je met traplopen jouw bovenbeenspieren en je bilspieren versterkt?
Tips om vaker trap te lopen
- De eerste tip is natuurlijk de meest voor de hand liggende, neem de trap in plaats van de lift of roltrap!
- Als je roltrap neemt omdat er geen andere keus is, loop dan op de roltrap.
- Ga eens een verdieping (of meerdere) hoger of lager naar de toilet.
- Even iets met een collega bespreken die op een andere verdieping zit? Loop er naartoe in plaats van te mailen of te bellen.
- Moet je wel erg veel verdiepingen omhoog? Ga dan eerst met de trap en neem halverwege de lift.
- Traplopen is net als het beoefenen van een sport, je kunt hier een conditie voor opbouwen waardoor het makkelijker wordt. Bouw het aantal trappen die je neemt op, je zult merken dat je over een aantal weken steeds makkelijker de trap neemt en dat een trap extra een makkie is geworden!
- Zit je met een taak waar je niet uitkomt? Beweging helpt! Even een paar keer de trap op en neer kan je helpen om aan iets anders te denken en tot een oplossing te komen.
- Probeer thuis niet alles in 1 keer naar boven of naar beneden te brengen maar verdeel dit over meerdere keren zodat je vaker de trap moet nemen.
- Daag je collega's uit! Ga een challenge aan wie in de traploopweek de meeste trappen heeft gelopen!
Bron: traploppweek.nl
