Het onderzoek
Aan het onderzoek deden 96 obese mannen en vrouwen mee in de leeftijd van 18-50 jaar. Allen hadden zij een zittende leefstijl en geen sportervaring. Tijdens het 22 weken durend onderzoek kreeg iedereen dieetadviezen waardoor zij dagelijks 30% minder energie binnen kregen dan zij verbruikten. Naast deze adviezen werden de deelnemers verdeel in 4 groepen qua sport en beweging. Groep 1 ging drie keer per week krachttraining doen, groep 2 ging drie keer per week duurtraining doen en groep 3 ging drie keer per week kracht- en duurtraining doen. De onderzoekers zorgden dat zij allemaal even lang en zwaar sportten. Groep 4 ging de algemene beweegadviezen van de overheid volgen. Dit hield in dat zij minimaal zes dagen per week 30-60 minuten lichamelijk actief zouden zijn. Hierbij kun je denken aan traplopen, fietsen naar het werk, het huishouden en de hond uitlaten.
En, wat kun je nu het beste doen?
Uit het onderzoek bleek dat het voor mensen zonder sportervaring niet uitmaakt of zij nu gaan sporten of dagelijks 30-60 minuten extra lichaamsbeweging meepakken door dagelijkse bezigheden! Wil je dus wat gewicht verliezen, maar hou je niet van, of kun je niet intensief sporten, dan kun je met het letten op je voeding en extra dagelijkse beweegmomentjes ook een verschil maken! Dit kun je doen door de trap te pakken in plaats van de lift, ga op de fiets naar het werk, wandel in je pauze door het park of maak een lekkere bos- of strandwandeling met je partner (en kinderen).
Bronnen:
Sciencedaily.com
Journal of Applied Physiology
