Waarom mindfulness
De laatste jaren lijkt mindfulness steeds meer gezien te worden als de oplossing tegen de drukte in ons hoofd. Het kan zorgen voor meer focus, meer ontspanning en minder angstgevoelens. Maar het kan best lastig zijn om met mindfulness te starten. Daarom is het fijn dat er tegenwoordig verschillende apps zijn die je hierbij kunnen helpen.
Simple Habit meditation (Google play en iOs)
Deze app spoort je aan om een week lang elke dag 5 minuten mindfulness te doen. Je leert je focussen op je ademhaling en je zintuigen. Het idee is dat het mediteren uiteindelijk verwerkt wordt in je dagelijkse routine.
Happify (Google play en iOs)
Heb je vaak negatieve gedachten? Dan is de app happify iets voor jou. De app helpt je namelijk om positiever in het leven te staan. De app komt met een suggestie voor oefeningen na het beantwoorden van een paar vragen. De oefeningen zijn gericht om je gelukkiger te maken.
Headspace (Google play en iOs)
Deze app is gratis, maar kan je uitbreiden met een betaalde versie. Elke dag staat er een nieuwe mediatie voor je klaar om mee aan de slag te gaan. Met duidelijke uitleg en erg handig voor mensen die nog nooit eerder gemediteerd hebben.
10% Happier (Google play en iOs)
Deze app heeft als doel om dagelijks je te laten focussen op jezelf. Je kan sessies doen van 5-10 minuten. Daarnaast zijn er specifieke sessies voor stress, slaapproblemen, geluk en focus. Daarnaast kan je ook chatten met een menselijke coach, mocht je hier behoefte aan hebben.
Remindfulness (alleen voor iOs)
De app stuurt je een notificatie op je ingestelde momenten dat je wilt mediteren. Ideaal als je dus regelmatig vergeet je oefeningen te doen.
De manier waarop mediteren voor jou kan werken verschilt per persoon. Probeer daarom de verschillende apps uit en kijk wat voor jou werkt.
