Calorieën
die je na acht uur 's avonds eet, verbrand je niet meer
Je lichaam verbrandt calorieën de gehele dag door. Dus ook na 8 uur 's avonds.
Wel gaat de spijsvertering trager werken naarmate het tijd wordt om te gaan
slapen.
Je
valt af door in plaats van 3x per dag, 6x per dag te eten
Je
valt af door minder energie in te nemen dan je verbruikt, ongeacht of je nu 2,
3 of 6 keer per dag eet. Wel is het zo dat regelmatig eten (drie
hoofdmaaltijden met tussendoortjes) er voor zorgt dat je gedurende de dag je lichaam steeds van energie voorziet en
minder dipjes ervaart. Regelmatig eten houdt ook erge trek op afstand waardoor
je minder geneigd bent om te snaaien of te veel te eten.
Een
glas vruchtensap bevat evenveel suiker en energie (calorieën) als een glas
frisdrank
Waar. Een glas sinaasappelsap of een glas cola, beide bevatten evenveel
calorieën. Vruchtensappen bevatten namelijk fruitsuikers die ook calorieën
geven, net zo veel als normale suiker die te vinden is in frisdrank. Wel bevatten
sommige vruchtensappen voedingstoffen zoals vitamine C.
Iemand
kan te zwaar zijn omdat hij of zij zware botten heeft
Helaas, het fenomeen zware botten bestaat niet. Het totaalgewicht van de botten
verschilt namelijk niet zo veel tussen mensen. Wanneer iemand te zwaar is, komt
dit vooral door extra lichaamsvet.
Je
valt af door veel water te drinken
Verander je niets aan je beweeg- en voedingspatroon,dan zul je niet afvallen
wanneer je meer water gaat drinken. Alleen wanneer je minder energie
binnenkrijgt dan je op een dag verbruikt, zul je afvallen. Zo kun je wel
afvallen wanneer je vruchtensappen of frisdranken vervangt door water.
Koolhydraten
zijn dikmakers, deze moet je vermijden als je af wilt vallen
Producten
als aardappels, rijst, pasta, brood etc. bevatten koolhydraten. Deze
koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam, je hebt ze
dus nodig en moet ze niet vermijden.
Bron:
voedingscentrum.nl
Onderzoek Feiten en Fabels. GfK. December 2012
