Je zou je ademhaling kunnen zien als een draad of een ketting die alle gebeurtenissen in je leven vanaf je geboorte tot aan je dood met elkaar verbindt. Maar is het je ook ooit opgevallen dat je ademhaling verandert met je stemming? Kort en oppervlakkig als je gespannen of boos bent, sneller bij opwinding, voluit als je gelukkig bent, of bijna verdwenen bij angst? Ze is er altijd. Je kan haar gebruiken als gereedschap, als anker, om uit de maalstroom en automatische piloot te stappen, om stabiliteit te brengen in lichaam en geest wanneer je er maar weloverwogen voor kiest om ervan bewust te zijn. Je kan er elk moment in het dagelijks leven op afstemmen, wat je ook doet en waar je ook bent.
Meestal merk je je ademhaling niet op, ze is er gewoon, je denkt er niet aan. Toch is het heel verstandig om aandacht te hebben voor je ademhaling en er bewust bij stil te staan. Je merkt hoe je ademhaling met je stemming, je gedachten en de bewegingen van je lichaam verandert. Je moet niet proberen haar onder controle te krijgen, maar haar alleen maar opmerken en leren kennen als een vriendelijke aanwezigheid en raadgever. Je hoeft haar alleen maar waar te nemen.
Door te oefenen word je bewust van je ademhaling. Je kan deze gebruiken bij het richten van je aandacht op verschillende thema’s: bijvoorbeeld om je gespannen spieren te ontspannen of je te concentreren op iets wat je aandacht vraagt of om te helpen je erbij te blijven. Je ademhaling kan je zo ook helpen omgaan met pijn, boosheid of stresssituaties in het dagelijks leven. Hoe meer je vertrouwd raakt met je ademhaling, hoe sneller je herkent wanneer je in een stress-modus schiet, jezelf forceert of je verzet tegen hoe de dingen gaan op dat moment.
Leer je ademhaling (her)kennen. Je zult zien dat je beter naar je lichaam luistert en makkelijker tot rust komt.
Deze tips is geschreven door Francien Post. Francien is werkzaam bij MyDailyLifestyle als mentalcoach en mindfulnesstrainer.
