Misschien heb je de afgelopen tijd iets van de campagne “Zien drinken, doet drinken” voor bij zien komen. Onderzoek toont aan dat kinderen en jongeren die hun ouders of andere belangrijke volwassenen zien drinken, vaker op jonge leeftijd beginnen met alcohol, meer drinken en sneller dronken zijn. Ook alcoholgebruik op tv en sociale media heeft invloed. De campagne benadrukt daarom: “Drink geen alcohol in aanwezigheid van jouw kinderen,” omdat zij jouw gedrag gemakkelijk kopiëren.

 

Nadelen alcohol

Alcohol kan leiden tot slaapproblemen, een verminderde weerstand en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals leverschade en kanker. Voor kinderen en jongeren zijn de risico’s nog groter, omdat hun hersenen zich tot hun 25e ontwikkelen. Regelmatig alcoholgebruik op jonge leeftijd verstoort die ontwikkeling.

 

Praktische stappen voor een bewuste feestperiode

Toch hoeft het niet zwart-wit te zijn. Je hoeft jezelf niets te ontzeggen, bewust kiezen maakt al een verschil.

  1. Wissel alcohol af met andere drankjes. Probeer bij elke alcoholische drank een glas water of een fris alternatief te drinken. Dit helpt niet alleen om minder alcohol te drinken, maar voorkomt ook dat je uitdroogt.
  2. Kies af en toe voor alcoholvrije alternatieven. Mocktails, alcoholvrije bubbels of gewoon een kop warme thee met een feestelijke touch: ze geven een gezellige sfeer zonder dat alcohol centraal staat. Experimenteer en ontdek hoe lekker alcoholvrije opties kunnen zijn.
  3. Beperk het aantal momenten dat je drinkt. In plaats van bij elke gelegenheid een glas te pakken, kun je besluiten om bijvoorbeeld alleen bij het kerstdiner of op Oudejaarsavond een drankje te nemen. Dit vermindert je alcoholinname, terwijl je nog steeds geniet.
  4. Maak bewuste keuzes in het bijzijn van je kinderen. Door te laten zien dat alcohol geen vereiste is voor gezelligheid, geef je een krachtig signaal af aan jeugd om je heen. Drink je toch? Maak het bespreekbaar en leg uit waarom je bewust kiest voor minder alcohol.

 

Dry January: Een frisse start in 2025

Na de feestdagen is Dry January de perfecte kans om een maand geen alcohol te drinken. Veel mensen merken na een maand zonder alcohol dat ze beter slapen, meer energie hebben en helderder denken. Zie het als een experiment om te ervaren wat het je oplevert. Fijne feestdagen en een gezonde start van het nieuwe jaar!

Bron: Ziendrinkendoetdrinken Bron foto: Unsplash