For English, click here.
Fijn dat u zich wilt aanmelden voor ons mindulness programma! Mindfulness kan u helpen om effectief om te gaan met stress en werkdruk en uw gevoel van welzijn te verbeteren. En dit door alleen uw aandacht te trainen!
Per locatie zijn er een beperkt aantal plekken beschikbaar. Wij plaatsen op volgorde van inschrijving, dus meld u snel aan!
Wat kunt u verwachten?
Het mindfulness programma is een volledig online programma van 8 weken met persoonlijke begeleiding door een gecertificeerd mindfulness trainer. Elke week is er een nieuw thema met oefeningen voor thuis en kortere oefeningen voor onderweg. Om zo veel mogelijk uit het programma te halen is het belangrijk dat u dagelijks oefent met de opdrachten. Dan zult u ook echt het verschil merken! Wij adviseren u om gemiddeld 15-20 minuten per dag te oefenen met de audio opnames. Het programma en de oefeningen staan online en zijn beschikbaar via de MyDailyLifestyle App. Daarnaast krijgt u korte oefeningen waar u dagelijks 2-5 minuten mee kunt oefenen. De eerste week zal iets meer tijd kosten om de intake vragenlijst in te vullen en het programma te leren kennen.
What can I expect from the program?
The mindfulness program is an 8-week online program with personal coaching from a certified mindfulness trainer. Every week there are new topics with exercises for at home and shorter exercises for on the go. To get the most out of the program, it is important that you practice daily with the assignments. Only then you will really notice the difference! We advise you to practice an average of 15-20 minutes per day with audio exercises. The program and the exercises are online and are available in the MyDailyLifestyle App. In addition, there are short exercises where you can practice 2-5 minutes daily. The first week will take some more time to complete the questionnaire and get to know the program.
Wat voor soort oefeningen kunt u verwachten? En kunt u deze overal doen?
Er zijn verschillende soorten oefeningen in het programma. Ten eerste zijn er ademhalings- en meditatie oefeningen. Deze oefeningen worden begeleid, met audio bestanden, ingesproken door een mindfulness trainer. U kunt deze afspelen via de MDL App. Tevens zijn er korte oefeningen die u zelf kunt doen op het werk of thuis en er zijn schriftelijke oefeningen om zelfinzicht te creëren of bevorderen. Als laatste zijn er yoga oefeningen die ook via audio en plaatjes begeleid worden. Elke week ontvangt u nieuwe oefeningen.
What kind of exercises can I expect? And can I do them anywhere?
There are several types of exercises in the program. First, there are breathing and meditation exercises. These exercises are in audio form spoken by a mindfulness trainer. You can play through the MDL app. There are also short exercises that you can do at work or at home, and there are written exercises to create better self-awareness. Finally, there are yoga exercises that are also accompanied by audio and video. Each week you will receive new exercises.
Wat kunt u van een online trainer verwachten?
De mindfulness trainer gaat u ondersteunen om mindfulness te leren. Zij gaat u wekelijks feedback geven op uw ervaringen met de oefeningen. Ook is zij online aanwezig voor vragen of als u ergens tegenaan loopt. Een reactie ontvangt u binnen 24 uur. Let op – een mindfulness trainer is geen coach. Zij gaat geen probleem voor u oplossen, maar traint u om inzicht te krijgen om anders met uw situatie om te gaan.
What can I expect from my online trainer?
The mindfulness trainer will support you to learn mindfulness. She will give you weekly feedback on your experiences with the exercises. She is also online for questions or if you are get stuck in any way. You will receive a response within 24 hours. Note: a mindfulness trainer is not a coach. She will not solve a problem for you, but will train you to gain insight into how to deal with your situation differently.
Startdata:
- Den Haag: 1 oktober
- Moerdijk: 1 oktober
- Amsterdam: 10 oktober
- Assen: 10 oktober
- Rijswijk: 10 oktober
Op deze datum ontvangt u een welkomsmail van uw coach met alle informatie die u nodig heeft om een goede start te kunnen maken.
Hoe zit het met vakanties? Kunt u het programma tussendoor zelf stopzetten?
Tijdens het programma is het mogelijk om éénmalig een pauze in te lassen wanneer je op vakantie gaat of om een andere persoonlijke reden.
Start dates
- Den Haag: October 1
- Moerdijk: October 1
- Amsterdam: October 10
- Assen: October 10
- Rijswijk: October 10
On this date you will receive an email from your coach with all the information you need to make a good start.
What about holidays or business trips? Can I stop the program if I am away?
It is possible to stop or pause the program once during the 8 week program.
Aanmelden?
Kies uw privé e-mail bij aanmelding, dit is het adres waarop u tijdens het programma de mails zult ontvangen. Door de strikte spam voorwaarde bij Shell kunt u geen gebruik maken van uw werkmail. Vervolgens verschijnt een formulier, vul deze in om te registreren voor het programma Bewust beLeven met mindfulness.
Er worden vooraf een aantal vragen over uw gezondheid gesteld. Deze vragen worden alleen bekeken door de trainer, de informatie wordt strikt vertrouwelijk behandeld. Als u op dit moment in behandeling bent voor een psychische aandoening, vraag dan toestemming van uw huidige behandelaar om deel te nemen aan dit programma. Voor vragen en meer informatie kunt u bellen naar 0346-286240 of mailen naar admin@mydailylifestyle.com
To sign up for the program:
Please fill in your private e-mail address. Regarding the policy of the emailserver from Shell it is not possible to use your work emailadress. A form will then appear, please fill it in completely to register for the mindfulness program.
You will be asked a few questions about your health. These questions are only viewed by the trainer and the information is treated strictly confidentially. If you are currently being treated for a mental disorder, ask your current therapist for permission to participate in this program. For questions and more information, call 0346-286240 or mail to admin@mydailylifestyle.com.
