Uit je automatische piloot
Een groot deel van je tijd ben je niet bewust bezig met wat je aan het doen bent. Je brein gaat alle kanten op. Routine werkzaamheden doen we op de automatische piloot. De focus ontbreekt en dat kan een gevaar opleveren. Niet alleen op bijvoorbeeld je werk, maar ook voor je mentale gezondheid. Bewust stilstaan bij wat je doet geeft je meer ontspanning, minder stress en meer energie!
Ben jij iemand die altijd bezig is met wat je later op de dag of morgen nog moet doen? Dan heb jij een winst te behalen! Een belangrijk onderdeel van vitaliteit is leren niet te piekeren over zaken die nog moeten komen en misschien nooit komen.
De spotlight aan
Het klinkt misschien wat zweverig voor je om iets met aandacht te doen, maar het kan al heel eenvoudig zijn. Zie het als een theaterpodium. Alles is aanwezig, maar de spotlight staat gericht op wat belangrijk is. Een gesprek voeren, je kinderen voorlezen, muziek luisteren of de boodschappen doen zijn allemaal voorbeelden van activiteiten wat je met aandacht kan doen. Je mag even opkijken door wat er om je heen gebeurt, maar laat het je niet afleiden en ga terug met je aandacht naar waar je mee bezig was. Hoe vaker je hier mee oefent, hoe makkelijker je de prikkels vanuit je omgeving kan parkeren.
Het resultaat? De beste versie van jezelf!
Je moet stilstaan om bij te tanken – Omdenken
