Waarom is voldoende vocht zo belangrijk?
Vocht heeft verschillende functies in het lichaam. Het is belangrijk voor de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings-en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur.
Voldoende drinken
We halen vocht uit onze voeding en uit dranken. Het meeste vocht krijgen we binnen via ons drinken. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5-2 liter vocht per dag nodig in de vorm van dranken. De precieze hoeveelheid is afhankelijk van leeftijd, temperatuur, inspanning, eten en de gezondheid. Als je te lang niets drinkt kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden.
Vergeet jij te drinken?
35% van de ondervraagden geven aan te vergeten om genoeg te drinken. Gelukkig zijn er voldoende manieren om je vochtinname te verhogen:
- Drink iets bij elke maaltijd en snack. Zo krijg je al snel meer vocht binnen.
- Zorg ervoor dat je altijd drinken bij de hand hebt en het liefst in het zicht. Bijvoorbeeld een flesje water.
- Gebruik een app of zet een wekker als reminder om water te drinken.
- Vul een flesje met 1,5 liter water, spreek met jezelf al dat deze eind van de dag op moet zijn.
